fitnesa

Krūškurvja treniņu var veikt arī mājās, pat bez svara vai īpaša aprīkojuma. Atklājiet noslēpumu efektīvākam krūšu kurvja treniņam bez svara un pārbaudiet 6 labākos vingrinājumus, kurus mūsu personīgais treneris ieteica

Muguras treniņu var veikt mājās, izmantojot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, izliektu sitienu, roku pacelšanu vai slīpu dēli. Pārbaudiet vingrinājumu iespējas, kuras varat veikt mājās, lai efektīvi trenētos mugurā

Hanteles krūšu kurvja apmācību mājās var veikt ar tādiem vingrinājumiem kā taisns krucifikss, stenda presēšana vai pulovers, kas ir labas iespējas definēt vai iegūt pectoralis major muskuļus.Pārbaudiet krūšu kurvja vingrinājumu iespējas, kuras varat veikt mājās

Treniņus plecos var veikt mājās, izmantojot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, sānu pacelšanu, hanteles attīstību vai, piemēram, augsto airēšanu. Pārbaudiet vingrošanas iespējas, kuras varat veikt mājās, lai efektīvi trenētu plecus

Krūškurvja treniņu var veikt arī mājās, pat bez svara vai īpaša aprīkojuma. Atklājiet noslēpumu efektīvākam krūšu kurvja treniņam bez svara un pārbaudiet 6 labākos vingrinājumus, kurus mūsu personīgais treneris ieteica

Tricepsu apmācību var veikt mājās, izmantojot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, atspiešanos, dēļus vai cirtas. Pārbaudiet vingrinājumu iespējas, kuras varat veikt mājās, lai efektīvi trenētos bicepsu

Treniņus ar bicepsi var veikt mājās, izmantojot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, atspiešanos, dēļus vai cirtas. Pārbaudiet vingrinājumu iespējas, kuras varat veikt mājās, lai efektīvi trenētos bicepsu

Kāju un sēžas treniņu var veikt mājās, veicot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, pietupienus, izstiepumus vai kāju pacelšanu. Pārbaudiet vingrinājumu iespējas, kuras varat veikt mājās, lai veiktu efektīvu kāju treniņu

Sēžamvietas treniņu var veikt mājās, izmantojot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, pietupienus vai kāju pacelšanu. Pārbaudiet vingrinājumu iespējas, kuras varat veikt mājās, lai efektīvi trenētu glute

Muguras treniņu var veikt mājās, izmantojot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, izliektu sitienu, roku pacelšanu vai slīpu dēli. Pārbaudiet vingrinājumu iespējas, kuras varat veikt mājās, lai efektīvi trenētos mugurā

Kinezio lente atbilst elastīgai lentei, kuru var uzlikt uz jebkuras ķermeņa daļas, lai mazinātu muskuļu bojājumu sāpes. Skatiet vairāk par kinesio, kam tas paredzēts un kā to izmantot

Fiziskās aktivitātes ir norādītas visiem cilvēkiem, jo ​​tās garantē vairākus ieguvumus veselībai. Tomēr vingrinājumu prakse dažās situācijās var nebūt norādīta, īpaši, piemēram, pēc operācijas. Pārbaudiet dažas situācijas

Pārmērīga slodze samazina treniņu sniegumu, pasliktinot muskuļu hipertrofiju. Skatiet citas veselības problēmas, ko izraisa intensīva fiziskā slodze.