KO ĒST PIRMS UN PĒC MARATONA - UZTURS UN UZTURS

Ko ēst pirms un pēc maratona



Redaktora Izvēle
Zināt, kad lietot stingumkrampju vakcīnu
Zināt, kad lietot stingumkrampju vakcīnu
Maratona dienā sportistam vajadzētu ēst ogļhidrātu un olbaltumvielu produktus un dzert lielu daudzumu ūdens un dzert enerģijas dzērienu. Tomēr, veselīga uztura nodrošināšana ir kritiska mēnesī, kurā jūs gatavojat testu. Lai izturētu testu līdz beigām, jums vajadzētu ēst 2 stundas, 1 stundu un 30 minūtes pirms palaišanas, lai saglabātu jūsu cukura līmeni asinīs stabilu, nesaturot krampjus un nepārtrauktu sirdsdarbību. Turklāt, pēc testa pabeigšan