Lai zaudētu svaru, katru dienu pirms pusdienām un vakariņām jālieto 1 ēdamkarote šīs sēklas, kas sajaukta ar ūdeni, jo tas rada sajūtu un samazina kaloriju uzsūkšanos zarnā.
Lai to izdarītu pareizi, jums vajadzētu ielieciet 1 šauru chia sēklas pusi glāzes ūdens un ļaujiet tai atpūsties 15 minūtes, lai sēklas absorbētu ūdeni, dzerot maisījumu 20 minūtes pirms ēdienreizes.
Tā kā Chia slims
Chia slim, jo pastāv barības vielas, kas kontrolē badu un dod labumu organismam, piemēram:
- Šķiedras: dod sajūtu un samazina tauku uzsūkšanos zarnās;
- Omega-3: labi tauki, kas samazina iekaisumu organismā un aizsargā sirdi;
- Olbaltumvielas: tie rada sajūtas sajūtu un padara badu vairāk, lai atgrieztos.
Chia palēnināšanās efektam darbā ir svarīgi patērēt vismaz 2 litrus ūdens dienā, jo ūdens kopā ar sēklām palielinās sāta daudzumu un uzlabo zarnu tranzītu.
Ēdams veselīgi, ir svarīgi ēst pareizos pārtikas produktus īstajā laikā, kas bieži vien nav viegli izsalkuma dēļ. Tāpēc šeit ir tas, kas jums jādara, lai paliktu izsalkuši šādā videoklipā:
Chia eļļa kapsulās
Papildus svaigām sēklām ir iespējams izmantot arī chia eļļu kapsulās, lai zaudētu svaru un sadedzinātu taukus. Lai to paveiktu, pirms pusdienām un vakariņām pusdienās un vakariņās jālieto no 1 līdz 2 eļļas kapsulas, lai tā iedarbība būtu līdzīga svaigas čijas iedarbībai.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka Chia kapsulu lietošanu drīkst veikt tikai bērni un grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, kā norādījis ārsts vai uztura speciālists.
Papildus svara zaudēšanai šīs sēklas arī uzlabo sirds veselību un kontrolē cukura diabētu, tādēļ redzēt vairāk ķīmijas priekšrocību
Chia receptes
Kūka ar chia
Šī pilngraudu recepte ar palīdzību chia palīdz samazināt aizcietējumus, jo tas palielina un mitrina fekālu kūku, regulējot zarnu tranzītu.
Vienu var pievienot chia sēklas citā kūka receptē, jo chia neatsavina sākotnējo garšu un palielina receptes uzturvērtību. Turklāt chia var izmantot arī salātos, vinaigretēs, augļu vitamīnos vai jogurtā, piemēram, lai palielinātu uztura šķiedrvielu daudzumu.
Sastāvdaļas
- 340 g baldahīns pārslās,
- 115 g margarīna,
- 1 glāze brūnā cukura
- 1 tase pilngraudu miltu,
- Pusi tasi chia,
- 4 vidējas olas,
- 1/4 tase kakao pulvera,
- 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
- Pusi tējkarotes rauga.
Sagatavošanas metode:
Uzkarsē cepeškrāsni 180 ° C temperatūrā. Mērcē kaļķakmens šķēlītes ūdens vannā un uzglabā. Citā traukā cukuru ielej ar margarīnu, pievieno olas un sajauc ar bumbieru un vaniļas maisījumu labi. Sakiet kakao pulveri, miltus, chia un raugu. Vispirms sajauciet citas sastāvdaļas un cepiet 35 līdz 40 minūtes.
Pirms ievietošanas cepeškrāsnī var pievienot riekstus, mandeles vai citus riekstus, lai mainītu garšu un iegūtu šo pārtikas produktu priekšrocības.
Pankūka ar chia
Šī pankūku recepte ar chia ir lielisks veids, kā delicious veidā novērst aizcietējumus, jo chia ir sēklas ar daudzām šķiedrvielām, kas palīdz regulēt zarnu.
Turklāt Chia sēklas ir lieliskas arī cīņā pret gastrītu un cukura līmeni asinīs cukura diabēta gadījumā.
Lai uzlabotu pankūku, iespējams, iepildīt pankūku ar savu iepildīšanu vēlams, kas var būt salds vai sāls, atkarībā no katras diētas mērķa.
Sastāvs:
- ½ tase čijas sēklas
- 1 glāze kviešu miltiem
- 1 tase pilngraudu miltus
- ½ glāze sojas piena pulvera
- 1 šķipsniņa sāls
- 3 tases un pusi no ūdens
Sagatavošanas metode:
Ielieciet visas sastāvdaļas traukā un labi samaisiet, līdz krēms ir vienmērīgs.
Lai ceptu pankūku, iemērciet ēdiena gatavošanas papīru ar eļļu (vai olīveļļu), lai uzpildītu pannu. Ar pupiņu cepļa palīdzību ielieciet dažus pankūkas plāksnītes traukā, līdz tas tiek izskalots, un otrā pusē pagriezieties brūnā krāsā.
