Daži pārtikas produkti, piemēram, apelsīnu sula, zirgu rieksti vai auzas, ir lieliski piemēroti ikvienam, kas vēlas, lai būtu ideāla āda, jo tie uzlabo ādas kvalitāti, atstājot to mazāk taukainu, ar mazākiem pūtītēm un aizkavējot grumbiņu parādīšanos.
5 ēdieni, kas paredzēti ideālai ādai, kuras vajadzētu lietot katru dienu, ir:
1. Apelsīnu sula - sāciet dienu ar 1 glāzi apelsīnu sulas brokastīm. Šī sula ir bagāta ar karotinoīdiem un C vitamīnu, kas vienlaikus saglabā ādas elastību un kolagēna šķiedras.
2. Kastanis - no rīta vai pēcpusdienā uzkodam neaizmirstiet ēst Brazīlijas riekstu, jo tajā ir daudz E un selēna vitamīna, kas papildus veselīgai ādas šūnu uzturēšanai palīdz arī atjaunoties šūnām .
3. Spināti un tomāti - pusdienās vai vakariņās pagatavojiet spinātu salātus ar tomātiem. Spināti satur luteīnu, kas aizsargā ādu no saules bojājumiem, darbojas kā dabīgs sauļošanās līdzeklis, un tomātu likopēns uzlabo ādas mikrocirkulāciju, veicinot šūnu uzturu.
4. Auzes - pievienojiet ēdamkarote auzu augļu vitamīnam, granolā ar jogurtu vai augļu salātiem, jo tajā ir silīcijs, kas aizsargā barības vielu integritāti, līdz tie sasniedz ādu.
5. Neapstrādāta bietes - katru dienu var pievienot sulai vai salātiem, un tai ir elements, ko sauc par karboksipirilidonskābi, kas palīdz saglabāt ādas šūnas labi mitrinātas.
Šos veselīgus ādas pārtikas produktus regulāri jālieto vismaz 1 mēnesi, kas ir laika intervāls, kurā mati tiek atjaunoti un laba uztura rezultāti ir redzami veselīgākai un skaistākai ādai.
Ādas pārtikas produktu nostiprināšana
Labākais pārtikas produkts, kas ļautu saglabāt ādu, ir tie, kuriem ir bagāts kolagēns, piemēram, želatīns, olšūna, zivis un liesa gaļa. Tādēļ ir svarīgi patērēt šos pārtikas produktus, kas ir bagāti ar labas kvalitātes olbaltumvielām.
Taukaini ādas pārtika
Labākais pārtikas veids ikvienam, kam ir taukaina āda, kurai ir pūtītes, ir slikts uzturs rafinētā pārtikā, piemēram, cukurs, kviešu milti, baltmaize un makaroni, lai samazinātu pūtītu iekaisumu. Turklāt pārtikai, kas novērš pūtītes parādīšanos, vajadzētu būt pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar omega 3, piemēram, flaxseed, olīveļļu, tunzivīm un lašiem, kas palīdz mazināt ādas iekaisumu.
Sausas ādas pārtika
Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar E vitamīnu, piemēram, zirgu rieksti, kukurūzas vai saulespuķu sēklas, ir labākie sausie ādas pārtikas produkti, jo tie uzlabo ādas mikrocirkulāciju un palēnina ādas novecošanos, vienlaikus saglabājot ādas dziedzeru veselību.
E vitamīna uztura bagātināšana var būt laba stratēģija sausas ādas ārstēšanai, ko var noteikt dermatologs.
Lai āda izskatās skaista, ikdienā papildus šiem ēdieniem ēst ir svarīgi dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā un pusdienās un vakariņās vienmēr ēst dārzeņus, lai regulētu zarnu, tādējādi atbrīvojot toksīnus āda un pimples mazināšana.
Noderīgas saites:
- Secrets par vienmēr jaunu ādu
- Pārtika pret matu izkrišanu
- Pārtika pūtītes ārstēšanai
