Transcendentālas meditācijas ir vienkārša un vieglā metode, kas ļauj ķermenim iekļūt atpūtai un relaksācijai un ļauj domāt tīrākajā apziņas stāvoklī bez prāta kontroles vai domu klātbūtnes.
Šo tehniku vajadzētu mācīt sertificēts transkendentālas meditācijas instruktors, kurš praktizējošam cilvēkam piešķir mantru, jo katram cilvēkam ir individuālas vajadzības un meditācijas mērķi, tāpēc katra mantra atšķiras no cilvēka uz cilvēku un jātur noslēpumā.
Kad tas ir uzzinājis, lai veiktu šo metodi, ir nepieciešams tikai 20 minūtes, divas reizes dienā.
Kā to izdarīt
Lai praksē pārpasaulīgu meditāciju, ir nepieciešams meklēt sertificētu instruktors, kurš izvēlēsies mantru, kas ir personīga, saskaņā ar katra praktizētāja personību, kuru ir viegli atcerēties, un efektīvi saglabājot praktizētāja uzmanību. Pārpasaulīgās meditācijas mantras ir skaņas, kuru skaņa un skaņa ir vibri, kas izplatās visā ķermenī, dodot tai līdzsvaru un enerģiju, kas nodrošina meditācijas stāvokli.
Pēc kursa pabeigšanas, lai pareizi izmantotu šo metodi, ir jānovērš tādi šķēršļi kā vilšanās, kas rada emocijas, piemēram, dusmas un kairinājumu, radot negatīvu enerģiju, kas ir jāatlaiž, lai varētu saņemt enerģiju pozitīva garīgums un nepacietība, jo šāda veida meditācijai ir vajadzīga liela pacietība, jo praksei ir jābūt efektīvākai.
Turklāt svarīgi ir arī izvēlēties klusu meditācijas vietu mājās vai ārpus tām, kur nav satricinājumu un izslēdziet mobilo tālruni, televīziju vai radio, un, ja iespējams, aizveriet durvis, neaizmirstiet atstāt jebkuru gaidāmo uzdevumu, kas var būt uzmanības novēršana. Pēc tam rīkojieties šādi:
Pamazām pārpasaulīga meditācija
- Sēdēt ērtā stāvoklī, vēlams, ar savām kājām šķērsot, novietot katru kāju pretējā augšstilbā vai krēslā ar rokām zem ceļgaliem;
- Aizveriet acis un glabājiet tās nedaudz un mierīgi;
- Personīgo mantru lieki, maigi un klusām atkārtojiet, lai izjustu vibrācijas rezonāciju organismā;
- Atkārtojiet mantru 20 minūtes.
Pēc tam, mierīgi jāpāriet no meditācijas stāvokļa, lēnām atverot acis.
Kādas priekšrocības?
Transcendentālas meditācijas, ja tas tiek pareizi praktizēts, dod priekšrocības, piemēram:
- Stresa un depresijas mazināšana;
- Atmiņas uzlabošana;
- Paaugstināta radošuma;
- Bezmiega samazināšana;
- Labāka attiecība starp prātu un ķermeni;
- Trakumsērgas samazināšana;
- Palielināts ilgmūžība;
- Samazina asinsspiedienu;
- Samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Turklāt šī metode nodrošina labāku viedokli par dzīvi, kā rezultātā rodas labākas attiecības ar draugiem un ģimeni. Uzziniet citus relaksācijas paņēmienus, lai nomierinātu prātu.
