Anotēt vai uzņemt priekšstatu par visu, ko ēdat, jūs varat zaudēt svaru, jo jūs labāk apzināsiet savu uzturu un ēdienu radītās kļūdas, lai jūs varētu mainīt savus ieradumus un tādējādi zaudēt svaru.
Šī reģistrācija jāveic ikdienā un vēlams visu dienu, ti, pēc katras ēdienreizes. Ieraksta garums ir mainīgs, un tas var būt pārtikas reģistrs 3 dienas vai ne vairāk kā 7 dienas. Jūs varat arī reģistrēt visu diennakti, bet 1 diena, iespējams, nav labs jūsu parastā uztura piemērs un tāpēc var būt grūti analizēt kļūdas.
Kā izveidot pārtikas dienasgrāmatu
Lai izveidotu labu pārtikas dienasgrāmatu, vienkārši izveidojiet diagrammu, norādot katras ēdienreizes laiku un visu, ko ēdat, arī sakot summu. Ir arī noderīgi pierakstīt, kur jūs ēda, ko tu darīji, kāds tu biji, un tavu noskaņu šajā brīdī. Šī informācija var palīdzēt noteikt, kāpēc mēs nevaram saglabāt uzturu.
Mobilajam tālrunim ir progr, kas ļauj vieglāk komentēt to, ko ēdat, piemēram, piemēram, nutrabem, tecnonutri, māsa vai fatsecret.
Kad esat uzzinājis par pārtikas produktiem, ir svarīgi analizēt pārtikas izvēli, kas tiek veikta, lai identificētu pārtikas kļūdas, kas tiek veiktas un kas novērš svara zudumu, bet, lai veiktu labu analīzi, jums vajadzētu konsultēties ar dietologu, jo šis speciālists zinās, lai noteiktu pārtikas kļūdas un norādītu piemērots uzturs tiem, kas vēlas zaudēt svaru ar veselību.
Noskatīties videoklipu un redzēt, kāda uztura svara samazināšanai vajadzētu būt:
Noderīgas saites:
- Svara zudums ar pārtiku no jauna
- Kā zaudēt vēderu 1 nedēļā
