PIRMS UN PĒC TRENIŅA UZKODĀM ZAUDĒT SVARU VAI IEGŪT MUSKUĻU MASU - UZTURS UN UZTURS

6 olbaltumvielu bagātīgas uzkodas, lai palielinātu muskuļu masu



Redaktora Izvēle
Kā dziedēt krekētas sprauslas zīdaiņiem bez sāpēm
Kā dziedēt krekētas sprauslas zīdaiņiem bez sāpēm
Pēcdzemdību laikā veicot barojošu, pirms treniņu, olbaltumvielu bagātu uzkodu, veicina hipertrofiju un uzlabo muskuļu šķiedru atjaunošanu, paātrinot to attīstību. Šī stratēģija galvenokārt jāizmanto tiem, kas vēlas iegūt svaru un palielināt muskuļu masu. No otras puses, tie, kas vēlas zaudēt svaru, var izmantot šo pašu stratēģiju, bet patērē mazāku daudzumu pārtikas, lai kontrolētu viņu kaloriju daudzumu. Pirms treniņu uzkodas Pirms treni