Vislabākais veids, kā nogalināt badu, ir ēst barojošus pārtikas produktus visu dienu, jo īpaši šķiedrām bagāti pārtikas produkti, piemēram, kāposti, gvajati vai bumbieri.
Labs veids, kā noskaidrot, vai jūs joprojām esat izsalcis un vai jums patiešām vajadzētu ēst, ir ēst kaut ko un pagaidīt vismaz 20 minūtes, lai redzētu, vai bads paliek vai ja ir vēlēšanās ēst. Ja tas nav pagājis, ideāls ir dzert 1 glāzi auksta ūdens.
Labākie pārtikas produkti, lai nogalinātu badu
Bēdas nomācoši pārtikas produkti galvenokārt ir augsta šķiedrvielu pārtikas produkti, jo šķiedras veido želeju, izraisot pārtikas ilgāk palikšanu kuņģī, samazinot badu. Daži no labajiem pārtikas produktiem, lai nogalinātu badu, ir:
- Putra;
- Avokado, bumbieru, banānu, persiku, zemeņu, mandarīnu vai vitamīnus ar šiem augļiem;
- Pods, Briseles kāposti, brokoļi, sparģeļi vai sulas ar šīm dārzeņiem.
Iekļaujot šos pārtikas produktus uzturu, ir vienkāršs un nekontrolēts veids, kā samazināt badu, tāpēc to var izmantot arī, lai nogalinātu badu grūtniecības laikā.
Kā nogalināt badu rītausmā
Lai nogalinātu izsalkumu no ausīm, pirms miega ieteicams ēst auzu miltus, jo auzas kavē gremošanu un samazina vēlmi ēst naktī.
Skatiet citus veidus, kā izteikties no sevis: visu laiku ēdiet izsalkušajiem.
Kā nogalināt badu diētā
Lai nogalinātu badu uzturs, jūs varat dzert tasi zaļās tējas, piemēram, jo karsti šķidrumi aizpilda kuņģi, samazinot badu un nepievienojot ēdienam kalorijas. Skatiet citus padomus šādā videoklipā:
Turklāt, lai izsalkušais būtu nepieciešams, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu, jo barības nesabalansētā uzturā indivīds baro, bet neēd visas barības vielas, kas organismam ir vajadzīgas, tāpēc tā var būt tā saucamais slēptais bads.
Tas jo īpaši ir tas, ka, piemēram, ēdot līdzīgus pārtikas produktus ar barības vielām ar zemu barības saturu, piemēram, desas, pārstrādātu pārtiku vai bezalkoholisko dzērienu, un, kad jūs ēdat maz augļu, dārzeņu un pilngraudu, kas ir barojoši pārtikas produkti.
Lai uzzinātu vairāk par slēpto badu, skatiet sadaļu Hunger Hidden
Lai izvairītos no slēptas izsalkuma, ir nepieciešams ēst veselīgu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseli graudi un zivis. Lai uzzinātu vairāk par veselīgu uzturu, skatiet sadaļu Healthy Eating.
