8 VINGRINĀJUMI GULĒT ĀTRI UN LABI - MIEGA TRAUCĒJUMI

Uzziniet, kā gulēt ātrāk 8 soļos



Redaktora Izvēle
Kas var iedegties maksts un kā to ārstēt
Kas var iedegties maksts un kā to ārstēt
Lai varētu gulēt ātrāk un labāk naktī, ir iespējams likt uz tehniku ​​un attieksmi, kas veicina relaksāciju un atvieglo miegu, piemēram, ar relaksējošu elpošanu vai, piemēram, vides temperatūras un apgaismojuma uzlabošanu. Nākamajā dienā, papildus miega uzlabošanai un miegainības novēršanai, cilvēkiem, kas cieš no bezmiega vai miega traucējumiem, ir svarīgi sekot ieradumiem, piemēram, pēc grafika, treniņiem un izvairīšanās no dzērieniem ar kofeīnu pēc pulksten 17:00. . Lai uzzinātu vairāk par ieradumiem,