Kā plānot labas nakts miegu


Redaktora Izvēle
Pareiza intīma higiēna grūtniecības laikā samazina kandidozes risku
Pareiza intīma higiēna grūtniecības laikā samazina kandidozes risku
Lai programmētu labu miegu, ir jāaprēķina, cik 90 minūšu ciklos ir gulēt, lai pamosties laikā, kad beidzas pēdējais cikls, un tādējādi pamostas bez miega, enerģijas un laba garastata. Visbiežāk pieaugušajiem ir nepieciešami 4 līdz 6 90 minūšu gaidīšanas cikli, lai atjaunotu enerģiju, kas atbilst miega režīmam no 6 līdz 9 stundām naktī. Tomēr šo aprēķinu vajadzētu