Uzturot daudzas stundas bez ēšanas, labi gulēt un stundu pavadīšana televizora, datora vai mobilā tālruņa priekšā ir 3 visbiežāk sastopamās kļūdas, kas novērš svara zudumu, jo tie samazina vielmaiņu.
Parasti vielmaiņas process laika gaitā samazinās, un, sasniedzot 30 gadu vecumu, cilvēks var pacelt svaru par mārciņu gadā, nemainot kaut ko no uztura, tikai pēc novecošanas. Bet dažas pazīmes, kas var norādīt uz to, ka vielmaiņa jau ir lēna, ir svara pieaugums, matu izkrišana, vāji nagi un taukaina un aptraipīta āda.
Tāpēc mēs šeit esam uzskaitījuši 3 svarīgākos jautājumus, kas jums jāveic, lai ātri paciesto metabolismu, padarot ķermeni iztērēt vairāk enerģijas pat apstājoties. 3 kļūdas ir:
1. Ēd mazliet
Daudzas reizes, lai zaudētu svaru, uzņemto kaloriju daudzums tiek samazināts uz ilgu laiku, bet ar to organisms nonāk ārkārtas stāvoklī un taupa kalorijas, padarot novājēšanu lēnāku, nemaz nerunājot par to, ka tajā iekļauti arī mazāk svarīgie uzturvielas, kas atstāj ādu, mati, āda un neglīts un vājš naglas. Turklāt izkārnījumu daudzums arī ievērojami samazinās, un zarnas tendence palēnināt tās kustību, aizcietējums pasliktinās.
Lūk, kā padarīt veselīgu uzturu, lai ātri zaudētu svaru, nepalēninot vielmaiņu.
2. Mazais miegs
Miega mazāk stundu, nekā jums nepieciešams, ne tikai palēnina metabolismu ilgtermiņā, tas palielina jūsu apetīti, tādēļ grūtāk ir pretoties kārdinošam desmitam vai vienkārši saglabāt diētu.
Ir dabiski, ka kairinājums un izmisums pārzina situāciju, kad esat ļoti noguris, tāpēc uzziniet, kā plānot labu nakti miegu, noklikšķinot šeit.
3. Skatīties daudz TV
Faktiski tas nav par televīziju, datoru vai mobilo tālruni, bet laiku, kas tiek pavadīts, sēžot vai guļoties, nedarot neko citu. Šis ieradums ievērojami samazina jūsu enerģijas izdevumus, un tas laika gaitā izraisa jūsu ķermeņa pielāgošanos tai, un vēlme praktizēt darbību šajā laika posmā aizvien vairāk samazinās un pēc tam atvieglo laimi.
Labs paņēmiens, lai to novērstu, vienlaikus ierobežojot televīzijas skatīšanās laiku, ir visos līmeņos vai ik pēc 20 minūtēm piecelties no dīvāna vai veikt televīzijas priekšpusē manuālu darbu, ko var veikt kā locīšanas drēbes vai plastmasas maisiņus netīrs
Jūsu metabolisms ietver visas funkcijas, kas jādara jūsu ķermenim, lai visi orgāni darbotos no sirds līdz smadzenēm. Tas ietver tauku izmantošanu kā enerģijas avotu, un tās ekonomika palielina lokalizētu tauku saturu un pat palēnina svara zuduma un palielinātas muskuļu masas ātrumu.
Lai uzzinātu svarīgākos svarus 3 iemeslu dēļ, izlasiet šādu videoklipu un saglabājiet visu uz augšu:
