Ingversa ieguvumi veselībai galvenokārt palīdz samazināt svaru, paātrināt vielmaiņu un atvieglo kuņģa-zarnu trakta sistēmu, novērš sliktu dūšu un vemšanu. Tomēr ingveris darbojas arī kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis, palīdzot novērst tādas slimības kā resnās zarnas un taisnās zarnas vēzis un čūlas kuņģī.
Ingvers ir sakne, ko var izmantot tējas vai skaidas, kuras var pievienot ūdenim, sulām, jogurtiem vai salātiem. Zemāk uzskaitītie 6 ēdieni.
1. Palielināt svara zudumu
Ingiņš palīdz zaudēt svaru, jo tas darbojas, paātrinot vielmaiņu un stimulējot ķermeņa tauku sadedzināšanu. Šajās saknēs esošie savienojumi 6-gingerola un 8-gingerola darbojas, lai palielinātu siltuma un sviedru ražošanu, kas arī palīdz svara zudumā un svara pieauguma novēršanā.
2. Cīnies grēmas un zarnu gāzes
Ingvers tiek plaši izmantots, lai apkarotu dedzināšanu un zarnu gāzi, un to vajadzētu patērēt galvenokārt tējas veidā, lai iegūtu šo labumu. Šī tēja tiek pagatavota pēc 1 ēdamkarotes ingvera uz katriem 1 tasi ūdens, un ideālā variantā 4 ēdamkarotes tējas jāēd visai dienai, lai uzlabotu zarnu simptomus.
3. Darbojas kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis
Ingelēm ir antioksidējoša iedarbība organismā, kas darbojas slimību, piemēram, gripas, saaukstēšanās, vēža un priekšlaicīgas novecošanas novēršanā. Turklāt tam ir arī pretiekaisuma darbība, uzlabojot artrīta simptomus, muskuļu sāpes un elpošanas ceļu slimības, tādas kā klepus, astmu un bronhītu.
4. Uzlabo sliktu dūšu un vemšanu
Ingiņš palīdz mazināt nelabumu un vemšanu, kas bieži rodas grūtniecības laikā, ķīmijterapijas procedūrās vai pirmajās dienās pēc operācijas. Šo simptomu uzlabošanos iegūst pēc apmēram 4 dienām, kad patērē 0, 5 g ingvera, kas ir ekvivalents apmēram ½ tējkarotes ingveru skaidas, kas jāveic vēlams no rīta.
5. Aizsargājiet kuņģi no čūlas
Ingiņš palīdz aizsargāt kuņģi pret čūlām, jo tas palīdz cīnīties ar H. pylori baktērijām, galveno gastrītu un kuņģa čūlu cēloni. Turklāt ingvera arī novērš kuņģa vēža rašanos, kas vairumā gadījumu ir saistīta ar čūlas izraisītām čūlas izmaiņām. Skatiet H. pylori izraisītā gastrīta simptomus.
6. Novērst resnās zarnas un taisnās zarnas vēzi
Ginger arī strādā, lai novērstu resnās zarnas un taisnās zarnas vēzi, jo tai ir viela, ko sauc par 6-gingerol, kas novērš vēža šūnu attīstību un izplatīšanos šajā zarnas rajonā.
Uzziniet, kā lietot ingveru, lai zaudētu svaru:
- Ingvera tēja zaudēt svaru
- Ingvera sula, lai paātrinātu vielmaiņu
