Lai palīdzētu kontrolēt urīna nesaturēšanu, jārūpējas par to, lai izvairītos no pārāk daudz kafijas visas dienas garumā un izvairītos no pārmērīga diurētisku pārtikas patēriņu, jo tie palielina urīna biežumu.
Urīnpūšļa nesaturēšana ir zuduma kontrole attiecībā uz tārpu, kas izvairās mazu darbu laikā, piemēram, klepus vai šķavas, vai pēkšņas urinācijas urīns, neļaujot sasniegt tualetes laiku.
Tātad, šeit ir 5 barošanas padomi, lai samazinātu biežumu un šos urīna noplūdes notikt.
Ja vēlaties, skatīties videoklipu, kuram ir visa šī informācija:
1. Samazināt kafijas patēriņu
Kafija ir dzēriens ar diurētisku līdzekli, jo tajā ir kofeīns, viela, kas stimulē urīna veidošanos, tāpēc to vajadzētu izvairīties. Labs padoms ir uzņemt kofeīnu ar kafiju vai samazināt kafijas izmēru un kafijas biežumu visas dienas garumā, apzinoties urīna biežuma izmaiņas.
Papildus kafijai ir jāizvairās no tādiem dzērieniem, kas satur kofeīnu, piemēram, kolas un enerģijas dzērienus, kā arī diurētisko tēju, piemēram, zaļo tēju, mate tēju, melno tēju, pētersīļus un hibiskus. Skatiet visus kofeīnu bagātīgos ēdienus.
2. Dzert daudz ūdens
Lai gan ūdens stimulē urīna veidošanos, ir svarīgi saglabāt hidratāciju, lai izvairītos no tādām problēmām kā aizcietējums un urīnceļu infekcija. Turklāt ūdens ir svarīgi saglabāt asinsspiediena kontroli, izvadīt toksīnus no ķermeņa un novērst sausumu uz ādas un matiem.
3. Izvairieties no diurētiķu un pikanta pārtikas produktiem
Diurētiskie pārtikas produkti stimulē urīna veidošanos un palīdz cīnīties pret šķidruma aizturi, bet var palielināt urīna nesaturēšanas biežumu. Šie pārtikas produkti ir: cukini, melone, arbūzs, sparģeļi, endīvija, vīnogas, lokams, persiks, artišoks, selerijas, baklažāni, ziedkāposti. Jau pikantā un ar pipariem bagāti pārtikas produkti var kairināt urīnceļu, padarot urīnpūšļa apgrūtinātu.
Tādējādi vajadzētu izvairīties no 2 vai vairāku šo pārtikas produktu vienlaicīga lietojuma un novērot, vai kādam no pārtikas produktiem šajā sarakstā ir ietekme, palielinot nesaturēšanas epizodes. Skatiet pilnu diurētisko produktu sarakstu.
4. Uzturēt kontrolētu svaru
Kontrolēt svaru ir svarīgi, lai būtu labāks urīnpūšļa kontrole, jo vēdera tauku pārsvars palielina urīnpūšļa spiedienu, izspiežot urīnu. Zaudējot svaru, vēdera izmērs samazinās, samazinot svars uz urīnpūšļa.
5. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem
Svarīgs jautājums ir izvairīties no alkoholisko dzērienu patēriņa, jo tiem ir spēcīga diurētiskā jauda un tas ievērojami stimulē urīna veidošanos, kā rezultātā notiek organisma dehidratācija.
Pilnīga urīna nesaturēšanas ārstēšana tiek veikta ar tādām stratēģijām kā medikamenti, fizioterapija, diēta un dažos gadījumos arī operācija. Tātad, papildus barošanas aprūpē, skatiet arī dažus vingrinājumus, kas palīdz uzlabot urīnpūšļa kontroli.
