Pārtikas ražotāji ir tādi, kuriem ir daudz olbaltumvielu, piemēram, olu, gaļas un vistas, kuru funkcija ir jaunu audu veidošana organismā, it īpaši attiecībā uz muskuļu masu un brūču dzīšanu un operācijām.
Turklāt šie pārtikas produkti palīdz organismā augt bērnībā un pusaudža vecumā, un tie ir svarīgi saglabāt labu veselību un muskuļu masu, novecojot.
Pārtikas rūpnieku saraksts
Pārtikas veidotājiem ir daudz olbaltumvielu, piemēram:
- Gaļa, zivis un vistas;
- Ola;
- Piens un piena produkti, piemēram, jogurts un siers;
- Pākšaugi, piemēram, zemesrieksti, pupiņas, sojas pupas, lēcas un aunazirņi;
- Kinola;
- Eļļas augu sēklas, piemēram, Indijas rieksti, mandeles, lazdu rieksti un valrieksti;
- Sēklas, piemēram, sezama un linšķiedras.
Šie pārtikas produkti katru dienu jāizlieto, lai uzturētu pienācīgu ķermeņa darbību, un ir svarīgi atcerēties, ka veģetāriešiem īpaši jāuzmanās, lietojot augu izcelsmes resursus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, vēlams atbilstoši diētas speciālista ieteikumiem. Skatiet proteīna daudzumu pārtikā.
Pārtikas veidotāju funkcijas
Pārtikas veidotāji veic šādas funkcijas:
- Ļauj augt bērnībā un pusaudža gados;
- Veidot asins šūnas un visus ķermeņa audus;
- Stimulēt muskuļu masas pieaugumu;
- Dziedēt audus pēc ievainojumiem, apdegumiem un operācijām;
- Stiprināt imūnsistēmu;
- Izvairieties no muskuļu masas zuduma vecuma laikā;
- Veidojiet mazulīti grūtniecības laikā.
Dažos dzīves posmos var būt nepieciešams arī lietot proteīnus saturošus piedevas, lai stimulētu muskuļu augšanu, novērstu muskuļu zaudēšanu vai veicinātu brūču un apdegumu dziedināšanu. Redziet, kā uztura būtu iegūt muskuļu masu.
