Neraugoties uz savu slavu svara zuduma uzturā un kā pārtiku, kas palīdz sadedzināt taukus, nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka kokosriekstu eļļa ir efektīva svara zudumā vai citu veselības problēmu, piemēram, augsta holesterīna un augsta holesterīna līmeņa kontrole. Alcheimera slimība.
Kokosriekstu eļļa ir izgatavota no kokosriekstu mīkstuma un nerada bojājumus veselībai, taču tā augstā piesātināto tauku satura dēļ tas jāmirst mērenībā. Ieteicamais lietošanas apjoms ir 1 līdz 2 ēdamkarotes šīs eļļas dienā, kas jāizlieto kopā ar līdzsvarotu barību.
Šeit ir pazīme par top 4 labumiem, kas saistīti ar kokosriekstu eļļu:
1. Kokosriekstu eļļa nezaudē svaru
Kaut arī daži pētījumi liecina par to, ka kokosriekstu eļļas patēriņš zaudē svaru, tos veica maz cilvēku un joprojām nav pietiekami, lai šo eļļu plaši izmantotu, lai palīdzētu samazināt svaru.
Lai pastiprinātu svara zudumu, vajadzētu patērēt apmēram 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas dienā, kā arī sabalansētu diētu ar biežu fizisko aktivitāti.
2. Kokosriekstu eļļas pārpalikums nekontrolē holesterīnu
Daži pētījumi liecina, ka pārmērīgs kokosriekstu eļļas patēriņš var izraisīt kopējā holesterīna, ZBL (sliktā) holesterīna un ABL (laba) palielināšanos, bet zemākā līmenī nekā sviestam, kas ir vēl viens piesātināto tauku avots, kam vajadzētu arī izlietot mērenībā.
Tomēr liels pētījums, kas tika veikts sievietēm, parādīja, ka aptuveni 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas dienā uzlaboja labu holesterīna līmeni un nemainīja slikta holesterīna vai triglicerīdu daudzumu, parādot neliela daudzuma šīs eļļas ieguvumu diēta.
Lai vēl vairāk uzlabotu holesterīna līmeni asinīs, ieteicams, lai galvenā eļļa, ko patērē pārtikas sagatavošanā, ir neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, bagāta ar nepiesātinātiem taukiem un kurai ir pierādīts ieguvums, novēršot sirds un asinsvadu slimības. Lūk, kādai jābūt holesterīna līmeņa pazeminošai diētai.
3. Kokosriekstu eļļa nepalielina imunitāti
Kokosriekstu eļļa ir kļuvusi zināma arī par labāku imunitāti un darbojas cīņā pret baktērijām, sēnītēm un vīrusiem, stiprina veselību un novērš infekcijas.
Tomēr šie pētījumi tika veikti tikai in vitro testos, ti, izmantojot tikai laboratorijā audzētās šūnas. Tādējādi vēl nav iespējams apstiprināt, ka kokosriekstu eļļa dod šos ieguvumus veselībai, kamēr tiek veikti jauni pētījumi par cilvēkiem. Skatiet citus pārtikas produktus, kas pastiprina imunitāti.
4. Kokosriekstu eļļa cīnās pret Alcheimera slimību
Nav pētījumu ar cilvēkiem, kuri novērtējuši kokosriekstu eļļas ietekmi uz depresijas apkarošanu vai smadzeņu darbības uzlabošanu veseliem indivīdiem vai tādām problēmām kā Alcheimera slimība.
Visos pētījumos, kas saistīti ar šīm problēmām, ir novērtēta kokosriekstu eļļa in vitro vai izmēģinājumos ar dzīvniekiem, neļaujot to rezultātus uzskatīt par lietderīgiem cilvēkiem kopumā.
Skatiet citus 4 veidus kokosriekstu eļļas izmantošanai, lai mitrinātu ādu un mati.
.jpg)
