Dejošana ir sporta veids, ko var praktizēt dažādos veidos un dažādos stilos, un gandrīz visiem cilvēkiem saskaņā ar viņu vēlmēm ir atšķirīga modalitāte.
Šis sporta veids, neraugoties uz to, ka tas ir radošas izpausmes veids, vēl arvien sniedz daudz labumu ķermenim un prātam, jo tas ir lielisks variants tiem, kuri nepatīk vai nevar izmantot tādas smagas mācības kā futbols, teniss vai skriešana, piemēram .
Turklāt deju ierobežošanai nav vecuma ierobežojumu, un tādēļ tā ir aktivitāte, kuru var sākt bērnībā vai pieaugušā vecumā un uzturēt līdz vecumam, turpinot izmantot vairākas priekšrocības.
1. Palīdz zaudēt svaru
Deja ir tāda veida aerobikas aktivitāte, kas ļauj sadedzināt līdz pat 600 kalorijām stundā, atkarībā no izmantotās metodes un intensitātes. Tātad, kurš dara hip hop vai zumba, tiek apdegumi vairāk kaloriju nekā balets vai vēders dejas:
| Dejas veids | Kalorijas iztērētas 1 stundas laikā |
| Hip hop | 350 līdz 600 kalorijas |
| Balles dejas | 200 līdz 400 kalorijas |
| Balets | 350 līdz 450 kalorijas |
| Vēderdeju | 250 līdz 350 kalorijas |
| Tuvināt | 300 līdz 600 kalorijas |
| Džezs | 200 līdz 300 kalorijas |
Turklāt, tā kā tas ir jautri aktivitātes, dejas padara svara zuduma procesu mazāk garlaicīgu, palīdzot cilvēkiem nedēļas laikā uzturēt regulāru vingrojumu plānu.
2. Stimulē atmiņu
Dejošana ir tāda veida darbība, kas prasa labu atmiņas ietilpību ne tikai, lai izdabātu shēmas, bet arī atcerēties, kā katrs solis tiek perfekti paveikts. Tātad, tā ir laba izvēle tiem, kuriem ir nepieciešams stimulēt viņu atmiņu, jo laika gaitā kļūst vieglāk iegaumēt jaunus soļus un shēmas.
Tā kā tas ietver daudz smadzeņu darbību, dejošana arī palīdz novērst nervu šūnu pasliktināšanos smadzenēs, kas var uzlabot novecošanos un novērst demences vai tādu slimību kā Alcheimera slimība.
3. Uzlabo stāju un elastību
Slikta stāja, kas parasti attīstās darbā, pārāk ilgi pavadot datoru, var būt atbildīga par daudziem muguras sāpju veidiem, jo tas rada nelielas izmaiņas mugurkaulā. Šajos gadījumos dejošana var būt ļoti izdevīga, jo dejām ir nepieciešama laba stāja ar taisnu mugurkaulu, kas ir pretrunā ar izmaiņām, kas rodas darbā.
Tā kā deju stili, kuriem ir lieli sitieni vai ļoti sarežģīti skaitļi, piemēram, balles dejojošajos dejojumos, dejas joprojām var uzlabot elastību, jo tas palīdz stiept muskuļus un saglabāt tos vairāk atvieglinātas.
4. Samazina stresu
Tā kā tas ir jautri, bet tajā pašā laikā sarežģīta darbība, deja ļauj aizmirst dažādas problēmas un koncentrēties tikai uz to, ko jūs darāt. Tādējādi ir vieglāk atbrīvot stresu, kas uzkrāts dienas laikā darbā vai mājās, piemēram.
5. Izvairieties no depresijas
Lielākā daļa deju modeļu ietver nodarbības, kurās piedalās vairāki cilvēki, kas palielina sociālo mijiedarbību un novērš izolāciju, kas bieži ir saistīta ar depresiju.
Turklāt dejas ir arī ļoti jautri un strādā par ķermeni un prātu, kas izraisa organisma radīšanu vairāk endorfīnu, kas darbojas kā dabiski antidepresanti, apkarojot iespējamos depresijas simptomus.
6. Uzlabot līdzsvaru
Gandrīz visos deju veidos ir tādi soļi, kas prasa lielu līdzsvaru, piemēram, pagriežot vienu kāju, stāvot uz cirvja vai turot tādu pašu pozīciju kādu laiku. Šī veida pasākumi palīdz attīstīt un nostiprināt atbalsta muskuļu grupu, kas ikdienā uzlabo līdzsvaru.
Tādējādi pastāv mazāks risks, ka samazināsies ikdienas aktivitātes vai attīstīsies svara celšanas traumas.
