Vislabākie pārtikas produkti, kas paredzēti galvassāpēm, ir nomierinoši un tie, kas uzlabo asinsriti, piemēram, banānu, pasifloru augļus, ķiršus un pārtikas produktus, kas bagāti ar omega 3, piemēram, laši un sardīnes.
Šīs diētas izmantošanas priekšrocība ir izvairīties no bieži lietotu pretsāpju līdzekļu, lai mazinātu sāpes, jo pat tad, ja jūs neuztraucat galvassāpes, šie pārtikas produkti var aizkavēt galvassāpju rašanos.
Tomēr smagu galvassāpju gadījumā vai vairāk nekā 2 reizes nedēļā ir svarīgi konsultēties ar neirologu, lai noskaidrotu cēloni un pielāgotu ārstēšanu. Šeit ir daži bieži sastopami nemainīgas galvassāpju cēloņi.
Ko ēst, lai atvieglotu galvassāpes
Lai palīdzētu atbrīvot nemainīgas galvassāpes, ir svarīgi katru dienu 3 nedēļu laikā ēst 1 ēdienu no šādiem aprakstiem:
- Apelsīns, citrona, kivi, mandarīns, zemeņu - ir pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, kas stiprina asinsvadu sienu, kas atvieglo asinsriti smadzenēs, papildus diurētiskajam īpašumam, kas palīdz regulēt augstu asinsspiedienu, kas var izraisīt galvassāpes .
- Pasifloras augļi, ķirši, salāti, kanēlis - produkti, kas palīdz nomierināties un gulēt labāk, atvieglo pārējo smadzenēs, tādējādi izvairoties no galvassāpēm.
- Laši, sardīnes, tunzivis, chia sēklas, valrieksti, kas bagāti ar omega 3, šie pārtikas produkti samazina asiņu viskozitāti, uzlabojot asinsriti smadzenēs.
- Vakara primrozes eļļu var lietot kapsulās 10 dienas pirms menstruācijas, kad galvassāpes ir saistītas ar pirmsmenstruālo spriedzi.
- Lavandas tēju, citronzāli vai kumelīšu var izdzert visu dienu, no 2 līdz 3 tases, lai atvieglotu relaksāciju un tādējādi mazinātu galvassāpju iespējamību.
Vēl viens svarīgs galvu galvassāpes mazināšanai ir regulāru dzīvesveidu ieradumi, piemēram, gulēšana un uzcelšanās tajā pašā laikā un ēšana vienlaikus, lai organisms regulētu bez stresa, lai mainītu savu ikdienas darbību un tādējādi samazinātu izredzes galvassāpes. Skatiet 5 soļus, lai atvieglotu galvassāpes bez zāļu lietošanas.
Ko nedrīkst ēst, lai atvieglotu galvassāpes
Dažus pārtikas produktus nedrīkst lietot bieži, īpaši tiem, kam ir galvassāpes, jo to toksīni var izraisīt galvassāpes. Daži pārtikas produktu piemēri, kas var izraisīt galvassāpes, ir šādi:
- Ļoti pikants un pikants pārtikas produkts, kas paaugstina asinsspiedienu un saglabā šķidrumus.
- Industrializēti pārtikas produkti, piemēram, iepriekš sagatavoti saldēti pārtikas produkti, jo tie satur daudz mākslīgo konservantu, kas apdegumus organismā un izraisīt galvassāpes;
- Viegla ēdiena versija, jo tajā ir daudz mākslīgo saldinātāju;
- Alkoholiskie dzērieni vai stimulanti, piemēram, kafija, kolas vai guarana, kas stimulē centrālo nervu sistēmu un var izraisīt galvassāpes.
Ja pat izvairoties no šiem pārtikas produktiem un regulāri lietojot ēšanas un dzīves paradumus, galvassāpes turpinās bieži, ir nepieciešams konsultēties ar neirologu, lai noteiktu galvas sāpju cēloni un veikt testus, piemēram, MRI vai CT, lai noteiktu ārstēšanu piemērots.
Zināt, ko ēst un ko izvairīties, lai ārstētu galvassāpes:
