Pastāv vairāki atmiņas zuduma cēloņi, galvenais ir trauksme, bet to var saistīt arī ar vairākiem nosacījumiem, piemēram, depresiju, miega traucējumiem, zāļu lietošanu, hipotireoīdismu, infekcijām vai neiroloģiskām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.
Lielākā daļa cēloņu ir novēršami vai atgriezeniski, ar dzīvības paradumiem, piemēram, meditāciju, relaksācijas paņēmieniem un atmiņas apmācību, bet, ja rodas šaubas, ir svarīgi konsultēties ar neirologu vai ģenētiķi, lai izpētītu iespējamos atmiņas zuduma cēloņus un sāciet pareizo ārstēšanu.
Galvenie atmiņas zuduma cēloņi un veidi, kā tos ārstēt, ir:
1. Stress un trauksme
Trauksme ir galvenais atmiņas zuduma cēlonis, jo īpaši jauniešiem, jo stresa laiki izraisa daudzu neironu un smadzeņu reģionu aktivizāciju, kas padara to daudz neskaidrāku un grūtāk izdarīt pat vienkāršam uzdevumam, par kaut ko.
Šī iemesla dēļ parasti ir pēkšņa atmiņas zudums vai zaudējums, piemēram, mutiska prezentācija, tests vai pēc stresa notikuma.
- Kā ārstēt : trauksmes ārstēšana izraisa atgriešanos normālā atmiņā, ko var paveikt ar relaksējošām aktivitātēm, tādām kā meditācija, jogas, fiziskās aktivitātes vai psihoterapijas sesijas. Intensīvas un biežas trauksmes gadījumos var būt nepieciešams lietot tādas zāles kā anksiolītisks līdzeklis, kuru ordinē neirologs vai psihiatrs.
2. Nepietiekama uzmanība
Vienkāršā uzmanības trūkums dažās aktivitātēs vai situācijā liek jums aizmirst par informāciju daudz ātrāk, tādēļ, kad jūs esat vai esat pārāk noburts, ir vieglāk aizmirst tādas detaļas kā adrese, tālruņa numurs vai kur Ja viņš tur atslēgas, piemēram, ne vienmēr ir veselības problēma.
- Kā tikt galā ar : atmiņu un koncentrāciju var apmācīt ar vingrinājumiem un darbībām, kas aktivizē smadzenes, piemēram, lasot grāmatu, apgūstot jaunu kursu vai vienkārši spēlējot krustvārdu mīklu. Meditācija ir arī uzdevums, kas stimulē un atvieglo fokusa saglabāšanu.
3. Depresija
Depresija un citi psihiski traucējumi, tādi kā panikas sindroms, ģeneralizēta trauksme vai bipolāri traucējumi ir slimības, kas var izraisīt uzmanības deficītu un ietekmēt smadzeņu neirotransmiteru darbību, kas ir svarīgs atmiņas pārmaiņu cēlonis, un to pat var sajaukt ar Alcheimera slimība.
- Kā ārstēt : simptomu uzlabošanai jāuzsāk ārstēšana ar antidepresantiem vai psihiatru orientētām zālēm. Psihoterapija ir svarīga arī ārstēšanas atbalstam. Saprast, kā tiek veikta depresijas ārstēšana.
4. Hipotireoze
Hipotireoze ir svarīgs atmiņas zuduma cēlonis, jo, ja netiek pareizi apstrādāts, tas palēnina vielmaiņu un mazina smadzeņu darbību.
Atkarībā no hipotireozes atmiņas zuduma parasti ir saistīti ar citiem simptomiem, piemēram, pārmērīgu miegu, sausu ādu, trausliem nagiem un matiem, depresiju, koncentrēšanās grūtībām un intensīvu nogurumu.
- Kā ārstēt : Ārstēšanu vada ģimenes ārsts vai endokrinologs ar levotiroksīnu, un tā devu pielāgo katras personas slimības pakāpei. Saprast, kā identificēt un ārstēt hipotīroidismu.
5. B12 vitamīna trūkums
B12 vitamīna trūkums rodas veganos bez uztura uzraudzības, cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu, alkoholiķiem vai cilvēkiem, kuriem ir izmaiņas vēdera absorbcijas spējas, jo tas ir vitamīns, ko mēs iegūstam ar sabalansētu uzturu un vēlams ar gaļu. Šī vitamīna trūkums maina smadzeņu darbību un pasliktina atmiņu un argumentāciju.
- Kā ārstēt : šī vitamīna aizvietošana tiek veikta, izmantojot sabalansētas uztura pamatnostādnes, uztura bagātinātājus vai malabsorbcijas gadījumā ar kuņģi, ar vitamīnu injekcijām.
6. Terapijas līdzekļu izmantošana trauksmei
Dažas zāles var izraisīt garīgu pārpratumu un atmiņas traucējumus. Tas ir daudz biežāk cilvēkiem, kuri bieži lieto sedatīvus līdzekļus, piemēram, diazepāmu un klonazepāmu, vai arī tas var būt dažādu zāļu blakusparādība, piemēram, pretkrampju līdzekļi, neiroleptiskie līdzekļi un daži labirinīts.
Šie efekti atšķiras no cilvēka uz cilvēku, tādēļ vienmēr ir svarīgi informēt ārstu par izmantotajiem līdzekļiem, ja ir aizdomas par atmiņas maiņu.
- Kā ārstēt : Ieteicams runāt ar ārstu, lai apmainītu vai apturētu iespējamās zāles, kas saistītas ar atmiņas zudumu.
7. Narkotiku lietošana
Pārmērīgs alkohola līmenis un nelegālo narkotiku, piemēram, marihuānas un kokaīna lietošana, piemēram, papildus traucējumiem apziņas līmenī, rada toksisku ietekmi uz neironiem, kas var pasliktināt smadzeņu funkcijas un atmiņu.
- Kā ārstēt : Ir svarīgi pārtraukt nelikumīgu narkotiku lietošanu un lietot alkoholu mērenībā. Ja tas ir grūts uzdevums, ir procedūras, kas palīdz pret ķīmisko atkarību un ir orientētas uz veselības klīniku.
8. Miega mazāks par 6 stundām
Miega cikla maiņa var mazināt atmiņu, jo ikdienas atpūtai, kam vajadzētu būt vidēji 6 līdz 8 stundām dienā, ir grūti saglabāt uzmanību un uzmanību, kā arī kavēt pamatojumu.
- Kā ārstēt : labāku miegu var iegūt ar regulāriem ieradumiem, piemēram, pirms gulēšanas un gulētiešanas, izvairoties no kafijas patēriņa pēc pulksten 17:00, un izvairīties no mobilā tālruņa vai televizoru skatīšanās gultā. Smagākus gadījumus var ārstēt ar neirolozi vērstiem anksiolītiskiem līdzekļiem.
Pārbaudiet galvenās miega regulēšanas stratēģijas un nepieciešamību lietot zāles.
9. Alcheimera demences
Alcheimera slimība ir deģenerējoša smadzeņu slimība, kas notiek gados vecākiem cilvēkiem, kas pasliktina atmiņu un, progresējot, traucē spēju saprast, saprast un kontrolēt uzvedību.
Pastāv arī citi demences veidi, kas, piemēram, var izraisīt atmiņas izmaiņas, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, piemēram, asinsvadu demenci, Parkinsona slimību vai Lewy korpusa demenci, piemēram, kuru ārsts var diferencēt.
- Kā ārstēt : pēc tam, kad slimība ir apstiprināta, neirologs vai ģenitūrists var uzsākt antiholīnesterāzes zāles, piemēram, doonepzīla, papildus aktivitātes norādīšanai, piemēram, arodterapija un fizikālā terapija, lai persona varētu saglabāt savas funkcijas pēc iespējas ilgāk. Uzziniet, kā identificēt un apstiprināt, vai esat Alcheimera slimnieks.
10. Garīgā neskaidrība
Garīgā neskaidrība noved pie mainītas domāšanas un atmiņas, un tā ir izplatīta gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem slimnīcā pēc operācijas, nopietnām infekcijām vai nopietnām slimībām, piemēram, sirds mazspējai, nieru mazspējai vai smadzeņu traumām.
- Kā ārstēt : ārstēšana tiek veikta atkarībā no cēloņa, un personas klīniskā stāvokļa uzlabošana var būt pietiekama, lai uzlabotu izpratnes spēju un atmiņu.
Kā dabiski uzlabot atmiņu
Piemēram, ēdot produktus ar lielu daudzumu omega-3, piemēram, lašu, sālītu zivju, sēklu un avokado, palīdz uzlabot atmiņu un koncentrāciju, tāpēc jums vajadzētu pievērsties veselīgam un sabalansētam uzturam, kurā ir pareizi pārtikas produkti. Pārbaudiet citus pārtikas piemērus, kas uzlabo atmosfēru šajā videojā dietologa Tatjana Zanina:
