Lai veiktu veselīgu pārtikas preču iepirkšanu un uzturētu diētu, ir svarīgi sekot padomiem, piemēram, ņemt pārtikas preču sarakstu, priekšroku svaigiem produktiem un izvairīties no saldētas pārtikas pirkšanas.
Turklāt, lai veiktu labu izvēli un saglabātu mēneša beigās, jums vajadzētu sekot līdzi lielveikalu reklāmām un izvairīties no lielu daudzumu pirkšanas, lai produktu krājumus varētu uzglabāt mājās, jo īpaši tos, kas bieži netiek lietoti vai ātri tiek sabojāti, piemēram, īpašas mērces un jogurti.
Šeit ir 7 padomi, kā padarīt labas iepirkšanās izvēles iespējas.
1. Iepirkumu saraksts
Iepirkumu saraksta izveide ir labi pazīstams ieteikums, taču maz cilvēku to dara. Papildus tam, lai izvairītos no aizmirstības, saraksts ir svarīgs, lai pievērstu uzmanību produktiem, kas patiešām ir vajadzīgi, un, domājams, uzturētu veselīgu uzturu.
Papildus saraksta vadīšanai jācenšas nopirkt tikai plānotos produktus, pretoties vilinošiem labumiem, pat ja tie tiek pārdoti.
2. Ēd pirms došanās ceļā
Ēšana pirms došanās uz lielveikalu palīdz izvairīties no bada izraisītas iepirkšanās, kas parasti ietekmē indivīdu izvēlēties gardus produktus, kas bagāti ar cukuru un taukiem.
Tātad ideāls ir iepirkties pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienas vai vakariņas, kas rada lielāku sāta sajūtu un ilgāku laiku izsalkušo tevi.
3. Izvairieties no bērnu uzņemšanas
Bērni ir impulsīvi un nekontrolē savas vēlmes, tādēļ vecāki uzņem neprognozējamus un neveselīgus produktus mājās.
Tātad, iepirkšanās bez maziem palīdz ietaupīt naudu un veicina to labāku barošanu, jo, ja pārtikas preču veikalā tiktu izdarīta tikai laba izvēle, viņi arī ēst veselīgāk.
4. Izlasiet marķējumu
Lai gan sākotnēji šķiet grūti, pārtikas etiķetes lasīšana ir vienkārša un vienkārša, izvēloties vislabāko produktu. Lai novērtētu, ir jānovēro galvenokārt tauku, cukura un nātrija daudzums etiķetēs, salīdzinot vienas un tās pašas ģints produktus un izvēloties tādu, kam ir mazāks šo uzturvielu daudzums. Tālāk ir norādīts, kā lasīt pārtikas marķējumus, lai pareizi izvēlētos šo videoklipu.
5. Prezervējiet svaigus produktus
Svaigāku un ātrāk sabojātu produktu, piemēram, augļu, dārzeņu, balto sieru un dabīgo jogurtu, izvēle ir veids, kas palīdz samazināt konservantu, krāsvielu un piedevu patēriņu, ko nozare izmanto, lai palielinātu pārtikas uzglabāšanas laiku un izraisītu iekaisumu un šķidruma aizturi.
Turklāt svaigiem produktiem ir lielāks vitamīnu un minerālvielu daudzums, barības vielas, kas nepieciešamas, lai uzturētu aktīvo vielmaiņu un veicinātu svara zudumu.
6. Izmēģiniet jaunus produktus
Komforta zonas atstāšana un eksperimentēšana ar jauniem dabīgiem un neatņemamiem produktiem palīdz mainīt uzturu un uzņemt vairāk barības vielu.
Mainot ēšanas paradumus, veselīgs pārtikas produkts kļūst dabiski pievilcīgs, taču, lai palīdzētu šajā procesā, ir jānosaka mērķis iegādāties jaunu veselīgu pārtiku vismaz reizi mēnesī.
7. Izvairīšanās no konfektēm, saldēti un apstrādāti
Neiegādājieties konfektes, saldētus un pārstrādātus produktus, piemēram, bekonu, desu, desu, kubiņos sagrieztus liellopa gaļas buljonus un saldētu gatavo pārtiku, ļauj ērti uzturēt savu uzturu mājās.
Galvenā priekšrocība ir labāka kontrole par to, ko viens ēd sliktos, jo, ja mājās nav pārtikas ar augstu cukura un tauku saturu, tad kļūst vieglāk pretoties, kad būs hit. Šeit ir 3 padomi, kā samazināt cukura patēriņu.
