Grūtniecēm paredzētie vitamīni ir uztura bagātinātāji, ko grūtnieces lieto, lai garantētu viņu un viņu bērna veselību grūtniecības laikā, novēršot anēmiju, mazinot defektu risku bērna nervu caurulītē, novēršot kaulu zudumu, palīdzot veidoties DNS un augļa augšana.
Šie vitamīni jālieto atbilstoši akušieres vai dietologa norādījumiem, jo daudzums ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums un tādu slimību klātbūtne kā anēmija, un ne visām sievietēm šāda veida papildinājumi ir vajadzīgi.
Visbiežāk ieteiktie vitamīnu piedevas grūtniecēm
Dažām grūtniecēm var būt nepietiekams dažu barības vielu saturs slikta uztura dēļ, kas uzturā vai nepietiekami piemērots bērna barošanai un paša ķermeņa uzturēšanai. Tādējādi grūtniecēm var būt nepieciešami papildinājumi:
- Dzelzs, kalcijs, cinks un varš;
- Galvenokārt vitamīni C, D, B6, B12 un folijskābe;
- Taukskābes;
- Omega 3.
Folijskābes papildinājumus vislabāk rekomendē ārsts vai uztura speciālists, jo vitamīns ir svarīgs bērna attīstībā, novēršot nervu cauruļu bojājumus un iedzimtas slimības. Tādējādi dietologs var ieteikt, piemēram, barību, kas ir bagāta ar pārtikas produktiem, kas satur folijskābi, piemēram, spinātus un melnās pupiņas, un, ja nepieciešams, papildināt. Uzziniet, kā lietot folijskābi grūtniecības laikā.
Papildināmo vitamīnu un minerālvielu veids un daudzums ir atkarīgs no to asins analīžu rezultātiem, ko grūtniecēm jādara grūtniecības laikā, vecumu, to bērnu skaitu, kuriem tie paredz, un tādām slimībām kā diabēts un osteoporoze. Daži no grūtniecības piedevu piemēriem ir Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele un Materna.
Kāpēc lietot vitamīnus bez norādes ir bīstami?
Vitamīnu uzņemšana bez ārsta vai uztura speciālista ieteikuma ir bīstama, jo pārāk daudz barības vielu var radīt problēmas mazulim un mātei. Piemēram, A vitamīna pārmērīga lietošana var izraisīt augļa patoloģijas, bet C vitamīna pārākums palielina nieru akmeņu risku. Tādēļ ir svarīgi, lai papildinājumi tiktu veikti pēc ārsta vai uztura speciālista ieteikuma saskaņā ar sieviešu eksāmenu rezultātiem.
Redziet, ja C un E vitamīna piedevu lietošana grūtniecības laikā nav ieteicama.
Vai vitamīnu papildina nobarošana?
Vitamīnu piedevas grūtniecēm nesaņem taukus, kalpo, lai barotu un papildinātu veselīgu uzturu, kas jāievēro grūtniecības laikā. Gadījumos, kad ķermeņa masas pieaugums gestācijas periodā ir lielāks nekā nepieciešams, ārsts var ieteikt fizisko vingrinājumu praksi un diētu ar zemāku tauku koncentrāciju, tomēr uzturvielu uzturvielu uzturēšanu. Lūk, ko ēst grūtniecības laikā.
Vitamīni grūtniecēm ar anēmiju
Grūtniecēm ar anēmiju parasti tiek indicēta dzelzs piedevu lietošana, lai palielinātu sarkano asins šūnu spēju pārvadāt dzelzi. Dzelzs deficītu var novērot jebkurā grūtniecības stadijā, jo īpaši, ja grūtniece jau ir pakļauta anēmijai, un tā jāārstē tā, lai viņam nevajadzētu būt priekšlaicīgu dzemdību, aborts vai mazāks bērna augšanas risks.
Grūtniecības laikā anēmija ir izplatīta, jo organismam ir jāveido vairāk asiņu, tādēļ visām grūtniecēm rūpīgi jālieto uztura bagātinātājs ar dzelzi visās grūtniecības laikā.
Dabiskais vitamīnu papildinājums
Lai gan vitamīnu piedevas visbiežāk lieto grūtniecības laikā, jo tas ir ātrs vitamīnu avots, diētu var iegūt vienādi. Sulu un vitamīnus grūtniecēm var pagatavot ar augļiem un dārzeņiem, kas ir bagāti ar vitamīniem A, C, E, folijskābi un dzelzi. Vitamīni un sulas grūtniecēm var ietvert:
- Citrusaugļi, piemēram, apelsīns, ananāss un acerola, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu, kas palielina dzelzs absorbciju zarnā, kad tiek ņemti kopā pusdienās un vakariņās;
- Dzelteni un oranži dārzeņi, piemēram, burkāni un ķirbi, ir bagāti ar A vitamīnu;
- Tumši zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti un krustnagliņi, jo tie ir bagāti ar folijskābi, kas palīdz apkarot anēmiju un attīstīt augļa nervu sistēmu;
- Gaļa un mājputni, kas ir dzelzs avoti, svarīgi pret anēmiju.
Ir svarīgi atcerēties, ka pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, piemēram, pienu un piena produktus, nevajadzētu lietot kopā ar dzelzs piedevu vai galvenajām ēdienreizēm, jo tie var pasliktināt dzelzs pilnīgu absorbciju zarnā.
