Grūtniecības laikā īpaši jāuzmanās ar ēdienu, jo dažādi pārtikas produkti var mazināt bērna attīstību un grūtniecības stāvokli.
Papildus tādām toksiskām vielām kā alkohols un pārmērīgs cukurs, jāizvairās no tādiem pārtikas produktiem kā neapstrādāta zivs un slikti mazgāti augļi un dārzeņi, jo tie var būt piesārņoti ar mikroorganismiem, kas ietekmē bērnu.
Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kuri jāizvairās šajā dzīves posmā.
1. Neapstrādāta zivs un neapstrādāta gaļa
Jāizvairās no tādām neapstrādātām zivīm kā suši un nedaudz apstrādāta gaļa, jo tās var būt piesārņotas ar listerijas baktērijām, kuras var izraisīt spontānu abortu un priekšlaicīgu dzemdību vai slimības, piemēram, cysticercosis, kas var ietekmēt nervu sistēmu un pasliktināt organisma darbību. smadzenes.
2. Neapstrādātas olas
Jāizvairās no neapstrādātas un sliktas olšūnas, jo tās var saturēt salmonellas baktērijas, kas var izraisīt smagu caureju, vemšanu, drudzi un nāvi.
Tādēļ ir arī svarīgi izvairīties no desertu, mērču un mājās gatavotu garšvielu lietošanas, kas recepti izmanto neapstrādātas olas, piemēram, mājās gatavotu majonēzi un cēzara mērci.
3. Nepasturizēts piens
Jāizvairās no nepasterizēta piena, piemēram, piena, kas nāk tieši no vietām vai saimniecībām, jo tie satur daudz baktēriju, kas izraisa zarnu infekcijas, caureju un nespēku.
Tādējādi vienmēr ir jālieto pasterizēts piens vai UHT piens, kuru apstrādā paaugstinātā temperatūrā, lai iznīcinātu mikroorganismus, kas var būt pārtikā.
4. Pasterizēti un nepasterizēti sieri
Cietie sieri, piemēram, brie, camembert, gorgonzola un danish blue, satur daudz ūdens un var būt listerijas baktērijas, kas var izraisīt galvassāpes, trīces, krampjus un meningītu, kas arī ietekmē mazuļa nervu sistēmu, un smagākajos gadījumos var izraisīt uz nāvi.
5. Nepietiekami mazgāti augļi un dārzeņi
Nepietiekami mazgāti augļi un dārzeņi ir toksoplazmozes slimības piesārņojuma avoti, kas var izraisīt spontānu abortu, priekšlaicīgu dzemdību, malformācijas un mazuļa nāvi.
Tādējādi visiem dārzeņiem pirms lietošanas vajadzētu būt labi mazgātām un izvairīties no norijot neapstrādātus dārzeņus ārpus mājas. Skatiet simptomus un to, kā novērst toksoplazmozi.
6. tunzivju konservi
Grūtniecēm grūtniecības laikā jāizvairās no tādām zivīm kā tunzivis, makrele, zobenzivis, kakao un ķemme, jo tie satur augstu dzīvsudraba daudzumu, kas var pasliktināt augļa nervu sistēmas pareizu attīstību.
Tādēļ jums vajadzētu dot priekšroku tādām zivīm kā sardīnes, foreles, siļķes, heki, makreles un bērza tunzivis, jo tās ir drošākas grūtniecības un mazuļa veselībai.
7. Kafija
Daži pētījumi liecina, ka pārāk daudz kofeīna var izraisīt spontānos abortiālos veidus, tāpēc grūtniecēm ieteicams katru dienu patērēt ne vairāk kā 300 mg kofeīna, kas atbilst 2 vai 3 tases kafijas.
8. Caffeinated pārtika
Lai izvairītos no pārāk daudz kofeīna, grūtniecēm, piemēram, kolai, zaļai tējai, melnā tējai un matē tējai, jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur šo vielu. Skatiet pilnīgu tēju sarakstu, kuru jāizvairās grūtniecības laikā.
9. Saldinātāji
Kaut arī lielākā daļa saldinātāju ir droši veselībai, grūtniecēm ir jāizvairās no mākslīgiem saldinātājiem, piemēram, ciklamatam un aspartamam, dodot priekšroku dabīgiem saldinātājiem, kuru pamatā ir sukraloze vai stevija, kuri ir droši mazuļiem pat lielos daudzumos.
10. Alkoholiskie dzērieni
Jāizvairās no alkoholiskajiem dzērieniem, jo alkohols uzkrājas augļa organismā, un tas nespēj izņemt šo vielu no organisma, kas var novest pie priekšlaicīgas dzemdības, aizkavētas augšanas un sirdsdarbības traucējumiem.
Uzziniet, cik mārciņas jūs varat iegūt svaru grūtniecības laikā:
Pārbaudiet mūsu kalkulatoru, vai jums ir svara zudums un cik daudz jums vajadzētu ķermeņa masas laikā grūtniecības laikā.
Uzmanību: Šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumā.
