Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir pārtikas produkti, piemēram, maize, makaroni un pupiņas, piemēram, tāpēc, ka tiem ir augsts ogļhidrātu daudzums, kas veicina gāzes veidošanos zarnā, izraisot vēdera uzpūšanos un diskomfortu.
Daži pārtikas produkti var izraisīt vairāk gāzu uzkrāšanos nekā citi, tāpēc, lai noskaidrotu, kuri pārtikas produkti rada vairāk gāzes organismā, vienlaikus vajadzētu izņemt vienu pārtikas produktu vai pārtikas produktu grupu un analizēt rezultātus. Jūs varat sākt ar piena un piena produktiem, pēc tam iznīcināt pākšaugus, piemēram, pupiņas, un pēc tam izņemt dārzeņus pa vienam un pēc tam noskaidrot, vai pastāv atšķirība gāzu ražošanā.
To pārtikas produktu saraksts, kas izraisa vēdera uzpūšanos
Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, galvenokārt ir pārtikas produkti ar ogļhidrātiem, kas rūgst gremošanas procesā, kā rezultātā veidojas gāze. Šie pārtikas produkti var būt:
- Zirnīši, lēcas, zirņi un citi pākšaugi;
- Dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, sīpoli, artišoki un sparģeļi;
- Konditorejas izstrādājumi un bezalkoholiskie dzērieni;
- Piens;
- Kartupeļi, makaroni, baltmaize un citi produkti ar kviešiem.
Papildus tam, lai izvairītos no pārtikas, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir svarīgi arī samazināt pārtikas produktus, kas ir bagāti ar sēru, piemēram, ķiplokus, gaļas produktus, zivis un kāpostus, piemēram, jo tie pastiprina gāzu smaku.
Pārtikas produkti, kas neizraisa vēdera uzpūšanos
Pārtikas produkti, kas neizraisa vēdera uzpūšanos, ir pārtikas produkti, piemēram, apelsīns, plūme, ķirbis vai burkāni, jo tie ir bagāti ar ūdeni un šķiedrām, kas palīdz zarnu pareizi funkcionēt, samazinot gāzu ražošanu.
Dzeramais ūdens palīdz arī novērst vēdera uzpūšanos, tāpēc ieteicams dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā. Jūs varat arī izvēlēties dzert tējas, piemēram, fenheļa tēju, kardamonu vai fenheli, piemēram, kas palīdz izvadīt zarnu gāzi.
Kaut arī ir pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, tas tā nav visiem cilvēkiem, jo pārtikas produkts parasti rada zarnās vairāk gāzes, ja pastāv nelīdzsvarotība starp labvēlīgajām baktērijām un patogēniem, kas atrodas šajā vietā, un tāpēc daži cilvēki ražo vairāk gāzu nekā citi.
Skatiet labu mājas līdzekli pret meteorisms: mājas līdzeklis pret meteorisms.
