Sāpes mugurā, ko sauc arī par raicialģiju, ārstē ārsts un fizioterapeits, tomēr ir dažas metodes, kuras var izmantot mājās, lai mazinātu muguras sāpes, papildinot klīnisko un fizioterapeitisko ārstēšanu.
Kā var izdarīt, lai novērstu sāpes mugurkaulā mājās, ja iespējams, gulēja uz vēdera uz augšu, stingri noliecāsies uz grīdas vai uz cieta matrača, saliekot ceļus un turēdami rokas uz ķermeņa, dziļi elpot dažiem minūtes Turklāt ir ieteicams:
1. Uzlieciet karstā ūdens pudeli sāpju vietā
Siltuma gēla maisiņi, kurus pārdod aptiekās un ortopēdijas veikalos, ir lieliski piemēroti muskuļu relaksācijai, veicinot sāpju mazināšanu. Lai izgatavotu termisku maisu mājās, varat ievietot mazas sausās pupiņas ar rīsiem, linšķiedru vai ķirbju sēklām, piemēram, nelielā spilvendrā vai autiņā, mikroviļņu krāsnī un vajadzības gadījumā lietot. Siltā maisiņā vajadzētu novietot sāpīgajā reģionā 15 līdz 20 minūtes, bet esiet uzmanīgi, lai neradītu ādu.
2. Veiciet mugurkaula izstiepšanos
Pēc termiskās somas lietošanas stiepšanās palīdz novērst muguras sāpes, uzlabo asinsriti un veicina elastību. Liela mugurkaula sāpju līnija atrodas jūsu vēdera augšdaļā un tur kājas, kā parādīts nākamajā attēlā. Jums vajadzētu stāvēt šajā pozīcijā 1 minūti, atpūsties kājām uz grīdas, un pēc tam atsākt izstiepšanos vēl divas reizes.
Vienkāršs slikts mugurkauls var radīt nepanesamas sāpes, šī ārstēšana palīdz kontrolēt sāpes, taču ir ļoti svarīgi meklēt ārstu, lai viņš varētu veikt eksāmenus, un vadīt labu fizioterapeitu, jo katra situācija ir jānovērtē personīgi un individuāli.
Noskatieties videoklipu, lai uzzinātu vairāk padomu, lai mazinātu muguras sāpes:
Skatīt arī:
- Ko darīt, ja muguras sāpes neizzūd
