Pareiza poza izvairās no vēdera, jo, kad muskuļi, kauli un locītavas ir pareizi novietoti, tauki ir vislabāk izplatīti. Laba poza dod priekšroku erector spinae muskuļu un vēdera dobuma darbībai kā dabiska josla vēdera reģionā, un tauku krokas ir mazāk acīmredzamas.
Vāja apstāšanās veicina vēderu, jo, kad indivīds ik dienu pieņem bado poza katru dienu, viņa iekšējie orgāni tiek projicēti uz priekšu un uz leju, un tas saistīts ar vēdera uzliesmojumu un sliktu uzturu, kas rada tauku, kas atrodas vēdera rajonā.
Kā pareizi novietot, lai izvairītos no vēdera
Pieņemot pareizu stāju, visi jūsu muskuļi tiek dabiski nostiepti un uzlabo jūsu tonusu, tādējādi samazinot vēdera dobumu, īpaši vēdera rajonā, izvairoties no izvirzītā vēdera. Lai pareizi novietotu vēderu, nepieciešams:
- Sēdēdams : pilnībā atlaidiet muguru uz krēsla un turiet abas kājas stāvošas uz grīdas, neatstājot krosu vai pakaramo;
- Ejot : ir svarīgi, lai apavi, kas pilnībā atbalsta pēdas uz grīdas, ērti būtu viegli sastiprināti ar vēderu, vēdera saraušanās un plecu muguras novietošana atpakaļ tā, lai ķermenis būtu vertikāls un zods būtu paralēls grīdai .
- Miega laikā : ielieciet uz sāniem un novietojiet spilvenu starp jūsu kājām, kas nedaudz jāsamazina.
Laika gaitā, saglabājot pareizu poza kļūst vieglāk, bet, ja ir muguras sāpes, ir svarīgi redzēt fizioterapeitu un doties pie ārsta, lai pārbaudītu, vai jums nav problēmu mugurkaula. Zināt galvenos cēloņus un to, kā atvieglot muguras sāpēm.
