Cepšana, bezalkoholiskie dzērieni, pikanti pārtikas produkti vai neapstrādāti dārzeņi ir daži pārtikas produkti, kurus nedrīkst lietot tukšā dūšā, jo īpaši tiem, kas cieš no sliktas sašķelšanas vai jutīgākas vēdera.
Tātad, lai sāktu dienu ar enerģiju un labu garastāvokli bez smagas kuņģa, justies labas alternatīvas, piemēram, jogurts, karstās vai olu, tējas, maizes, kukurūzas pārslu vai auzu un augļu, piemēram, papaijas.
Piemēram, pārtikai, kas prasa vairāk kuņģa dzemdes vai vairāk gremošanas enzīmu, pārāk agri ēdot, var būt grūti sagremot, izraisot pārmērīgu gāzi, sliktu gremošanu, dedzināšanu, vēdera uzpūšanos vai sāpes vēderā.
5 Pārtika, kas nav ēst tukšā dūšā
Daži pārtikas produkti, kurus nedrīkst lietot agrāk no rīta tukšā dūšā, ir šādi:
1. Soda
Bezalkoholiskos dzērienus, piemēram, kola vai guarana, nekad nedrīkst dzert agri no rīta, jo tie var izraisīt kuņģa sāpes un lieko zarnu gāzi, kas izraisa sāpes un diskomfortu vēderā. Bez tam bezalkoholiskajiem dzērieniem ir bagāti arī cukuri un krāsvielas, tādēļ tie jāaizvieto ar dabīgām augļu sulām, kam ir vitamīni un minerālvielas, vai ar tējām.
2. Tomāti
Tomāti, neraugoties uz to, ka tas ir lielisks variants citām diennakts lietām, kad lieto no rīta, tas var beigties ar palielinātu skābuma līmeni kuņģī, kas var izraisīt dedzināšanu vai palielina diskomfortu un sāpes tiem, kuriem ir kuņģa čūlas.
3. Pikanti ēdieni
Pikantie ēdieni, kas ir ieņēmis daudz piparu vai piparu, arī nav labākā iespēja brokastīs, jo tie var izraisīt iekaisumu kuņģī vai palielināt skābes veidošanos.
4. Neapstrādāti dārzeņi
Piemēram, dārzeņi, piemēram, cukīni, paprikas vai kāposti, kaut arī tie ir bagātīgas un daudzveidīgas diētas pamatā, var būt grūti sagremojami, tāpēc lielākajā daļā cilvēku var izraisīt gāzu pārsniegumu, sliktu gremošanu, dedzināšanu, vai sāpes vēderā.
5. Cepšana
Arī cepti ēdieni, piemēram, kūka, kroketes vai kauliņi, nedrīkst būt brokastu sastāvdaļas, jo tie var izraisīt gremošanas traucējumus un grēmas.
Turklāt ceptu pārtiku būtu jālieto tikai slikti, jo, lietojot pārāk lielu daudzumu, tie veicina citas problēmas, tādas kā aptaukošanās, holesterīns un vēdera tauku uzkrāšanās.
Ko ēst brokastīs
Brokastīs ideāls ir likt uz vienkāršiem, barojošiem un ar augstu šķiedrvielu uzturu, piemēram:
- Auzas : papildus tam, ka tā ir bagāta ar šķiedrvielām, tā arī palīdz mazināt sliktu holesterīnu un samazina ēstgribu;
- Augļi : dažiem augļiem, piemēram, ananāsiem, zemenēm, kivi vai ābolu, ir lieliskas brokastu iespējas, jo tām ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu un ūdens, kas palīdz regulēt zarnu darbību un samazina pietūkumu un apetīti;
- Granola, pilngraudu vai graudu maize : kā ogļhidrātu avots granola un pilngraudu maize ir lieliska izvēle, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz zaudēt svaru un regulēt zarnu darbību;
Tā kā brokastis ir viena no svarīgākajām dienas maltītēm, to nekad nevajadzētu izlaist vai izlaist. Saprast, kas notiek jūsu ķermenī, kad jūs ēdat brokastis.
