Paātrinātās domas sindroms ir Augusto Cury identificētā pāreja, kurā prāts ir pilns ar domas un ir pilnīgi pilns laikā, kad cilvēks ir nomodā, kas apgrūtina koncentrāciju, palielina trauksmi un iznīcina fizisko veselību un garīgi.
Tādējādi šī sindroma problēma nav saistīta ar domu saturu, kas parasti ir interesants, kultivēts un pozitīvs, bet gan attiecībā uz to daudzumu un ātrumu, kādā tās rodas smadzenēs.
Parasti šis sindroms rodas cilvēkiem, kam jābūt nepārtrauktai uzmanīgam, produktīvam un zem spiedienam, un tāpēc tas ir izplatīts vadītājiem, veselības aprūpes speciālistiem, rakstniekiem, skolotājiem un žurnālistiem. Tomēr ir novērots, ka pat bērni ir pierādījuši šo sindromu.
Galvenie simptomi
Personas ar paātrinātu domāšanas sindromu galvenās iezīmes ir šādas:
- Trauksme;
- Grūtības koncentrēties;
- Ir mazs atmiņas aplis bieži;
- Pārmērīgs nogurums;
- Grūtības gulēt;
- Viegli uzbudināmība;
- Nevaru pietiekami atpūsties un nomodā noguris;
- Nemierīgums;
- Pretrunu neiecietība;
- Pēkšņi garastāvokļa svārstības;
- Pastāvīga neapmierinātība;
- Psihosomatiskie simptomi, piemēram, galvassāpes, muskuļos, matu izkrišana un gastrīts.
Turklāt ir arī kopīgs sajūta, ka 24 stundas diennaktī nepietiek, lai darītu visu, ko vēlaties.
Šie simptomi ir izplatīti skolēniem, kuri klasē pavado daudzas stundas un strādājošie, kuri dzīvo zem spiediena, vienmēr meklē labākus rezultātus un tiek atzīti par labākajiem savā darbā.
Šis sindroms ir kļuvis aizvien populārāks, jo laikrakstos, žurnālos, televīzijā, sociālajos tīklos un smarthtelefonos pieejamo stimulu un informācijas apjoms ir ļoti liels, un visu laiku bombardēt smadzenes ar informāciju. Rezultātā tas, ka prātā ir daudz informācijas, domāšana ir kļuvusi arvien paātrināta, jo ir grūtāk pārvaldīt emocijas, kas saistītas ar katru situāciju.
Skatiet 7 padomus, lai kontrolētu trauksmi un dzīvotu labāk
Kā tiek veikta diagnoze?
Šī sindroma diagnozi veic psihologs vai psihoanalītiķis, pamatojoties uz simptomiem un vēstures ziņojumiem, ko šī persona piedāvā, bet persona var atbildēt arī uz anketu, lai palīdzētu ātrāk noteikt šo sindromu.
Kā ārstēt paātrinātu domāšanas sindromu
Attieksmi pret paātrinātu domāšanas sindromu vajadzētu vadīt speciālists, piemēram, psihologs vai psihiatrs. Bet to parasti dara, pielāgojot dzīves paradumus, jāietver vairākas pauzes dienas laikā, biežus fiziskus pasākumus vai nelielus mirkļus, lai klausītos mūziku vai lasītu grāmatu, nedomājot par citām darbībām.
Ir arī ieteicams izvairīties no ilgstošas darba stundas, ar darbu saistītu uzdevumu veikšanas tikai darba laikā un biežākas īslaicīgas brīvdienas. Labs padoms ir tā vietā, lai izņemtu mēnesi, cilvēks var veikt 4 vai 5 dienas pēc ik pēc 4 mēnešiem, jo tādējādi ir vairāk laika atpūsties un izslēgt prātā darba un mācību uzdevumus.
Šeit ir daži padomi, kā cīnīties pret stresu un atpūsties pēc darba.
Vairāk norādītas aizsardzības līdzekļi
Zāles, ko psihiatrs var norādīt, lai palīdzētu pārvaldīt domu sindromu, ir trauksmes apkarošanas anksiolītiskie līdzekļi un antidepresanti, ja ir saistīta depresija.
Bet tikai zāļu lietošana nav pietiekama, tādēļ regulāri jākonsultējas ar psihoterapeitu, lai persona varētu uzzināt, kā pārvaldīt savas emocijas un efektīvāk kontrolēt domas. Lai sasniegtu šo mērķi, ir vairākas stratēģijas, ko psihologi un psihiatri var izmantot, taču tālāk ir uzskaitīti daži padomi, kas var palīdzēt cilvēkam labāk kontrolēt domu un emociju veidošanos.
Padomi, kā apkarot šo sindromu
- Mācieties vai strādājiet ar relaksējošu apkārtējo mūziku mazā apjomā, bet pietiekami daudz, lai to uzklausītu un novērtētu. Dabas skaņas un klasiskā mūzika ir labie mūzikas stilu piemēri, kas palielina koncentrāciju un rada mieru un mieru;
- Atdalīt ne vairāk kā 3 reizes dienā, lai ievadītu sociālos tīklus, ne vienmēr būtu tiešsaistē, vai ik pēc 5 minūtēm ievadiet sociālos tīklus, lai dienas laikā nepieļautu pārmērīgu informāciju un stimulus;
- Runājot personīgi ar draugiem, atklājas izjūtas un stāsta par viņu uzvarām un uzvarām, jo tā humanizē attiecības un padara tās spēcīgākas un elastīgākas, vairāk novērtētas nekā virtuālā realitāte, kas var aizturēt prātu.
Kā šis sindroms ietekmē jūsu veselību
Paātrināta domāšanas sindroms ir ļoti kaitīgs prātam, jo tas kavē tādu būtisku spēju attīstību kā radošums, inovācija, refleksija un pat griba turpināt mēģināt, neatsakoties, radot hronisku trauksmi un ilgstošu neapmierinātību.
Turklāt šajā sindromā smadzenes bieži bloķē atmiņu, lai varētu mazāk domāt un ietaupīt vairāk enerģijas, tāpēc bieži vien atmiņu zaudē arī tas, ka smadzenes iztērē muskuļiem paredzētās enerģijas, radot pārmērīgu sajūtu fiziskās un emocionālās noguruma.
Personai ar paātrinātā domāšanas sindromu ir grūtības nonākt sev citās kurpes un nepieņem ieteikumus, viņa idejas pastāvīgi tiek izvirzītas, un pirms darbības sākšanas ir grūti atspoguļot. Tas arī rada grūtāk cīnīties ar zaudējumiem un atzīt to kļūdas, tos atspoguļojot.
