Labs mājas līdzeklis augsta kortizola lietošanai ir yama patēriņš, jo tas palīdz regulēt asins kortizola līmeni. Turklāt jams ir fitosterīns, kas spēj samazināt liekā kortizola nepatīkamo iedarbību asinīs.
Vienkārši palieliniet yam patēriņu maltītes laikā un skatiet rezultātus dažu dienu laikā. Šeit ir piemērs tam, kā lietot yam:
Dzeltena biezeņa recepte lielam kortizolam
Sastāvdaļas
- 8 mazu jamsu
- Half sīpols
- 1 ķiploku galva
- puse glāze baltā vīna
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- pipari
- aromātiskie augi
Sagatavošanas veids
Nomazgājiet jamsus un mazgājiet zem tekoša ūdens. Izgrieziet mazos gabaliņos un atstājiet, lai uzsūktu apmēram 15 minūtes tikai ūdenī. Panējiet sagrieztu sīpolu, ķiploku, olīveļļu un vīnu pannā un ļauj dažas minūtes vāra, un pēc tam pievienojiet daļu ūdens, kurā jams ir iemērc. Pagatavojiet yams ar vāku, kas aizverts 15 līdz 20 minūtes vai līdz yams ir konkurss. Jamašus nospiediet pannā un sajauciet ar pipariem un aromātiskiem garšaugiem, piemēram, timiānu.
Tiem, kuri cieš no augsta kortizola, labs padoms ir arī likt izdarīt fiziskas aktivitātes, kas palīdz samazināt stresu un atbrīvo toksīnus.
