Kā samazināt osteoporozes risku


Redaktora Izvēle
Kas ir pludmales cirpējēdes?
Kas ir pludmales cirpējēdes?
Lai samazinātu osteoporozes risku, ieteicams palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kuriem ir daudz kalcija, piemēram, pienu un piena produktus, un D vitamīnu, piemēram, vistas olām vai olām. Turklāt ir svarīgi veikt regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, kultūrisms vai skriešana, un saulē apmēram 20 minūtes dienā zemā siltumā, bez sauļošanās. Šī aprūpe palīdz saglabāt