KĀ RAŽOT VAIRĀK D VITAMĪNA - VISPĀRĒJĀ PRAKSE

Kā efektīvi lietot saules efektu, lai ražotu D vitamīnu



Redaktora Izvēle
Kā zināt, vai sarkanā izkārnījumos ir redzama asiņu klātbūtne
Kā zināt, vai sarkanā izkārnījumos ir redzama asiņu klātbūtne
Lai droši ražotu D vitamīnu, jums vajadzētu sauļoties vismaz 15 minūtes dienā, neizmantojot sauļošanās līdzekli. Brūnai vai melnai ādai šim laikam jābūt no 45 minūtēm līdz 1 stundai dienā, jo, jo tumšāka ir āda, jo grūtāk ir D vitamīna ražošana. D vitamīns D, ko ražo ādā, ir galvenais šī vitamīna avots organismam, jo ​​pārtikas produkti, kas ir bagāti ar D vitamīnu, piemēram, zivīm un aknām, nenodrošina vajadzīgo šīs uzturvielas daudzumu dienā. Uzziniet, kādos pārtikas produktos var atrast D