Pēc vingrošanas nodarbībām, svara treniņiem vai pat skriešanas augļu salātu ēšana, kas sajaukti ar jogurtu ar zemu tauku saturu un nelielu granola, var palīdzēt saglabāt visu stingrību, jo šī ir maltīte, kas bagāta ar liesām olbaltumvielām un ogļhidrātiem, ideāli piemērota muskuļu atjaunošanai.
Citas labas maltītes iespējas pēc treniņa var būt:
- Augļu kokteilis ar sojas pienu,
- Glāze açaí,
- Jogurts ar augļiem,
- Tunča salāti,
- Olu ola, jogurts un maz cukura,
- Olu kultenis.
Pēc fizisko vingrinājumu pabeigšanas nogurušiem muskuļiem to atjaunošanai nepieciešamas barības vielas, jo īpaši olbaltumvielas, kas palīdz atjaunot muskuļus un nodrošina alerģiju.
Nodrošinot ideālas sastāvdaļas īstajā laikā, muskuļi aug un tauki izžūst. Uzziniet vairāk par to, ko ēst pirms un pēc fiziskās slodzes: Veselīga ēšana fiziskām aktivitātēm.
Skatiet uztura speciālista padomus:
Papildus ēdienam pēc sporta zāles kofeīna lietošana pirms treniņa palīdz stiprināt muskuļus un sadedzināt taukus. Uzziniet, kā: kafijas dzeršana pirms treniņa uzlabo sniegumu.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
.png)
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
