Vingrinājumi smadzenēs ir svarīgi, lai novērstu neironu zudumu un tādējādi novērstu uzmanību, uzlabotu atmiņu un veicinātu mācīšanos. Tādā veidā ir daži paradumi, kurus var iekļaut ikdienas rutīnā un kas ir vienkārši vingrinājumi, kas vienmēr uztur smadzenes.
Daži no šiem paradumiem ir šādi piemēri:
- Izņemiet dušu ar aizvērtām acīm : neatveriet acis, lai atvērtu krānu vai lai iegūtu šampūnu plauktā. Vai visu vannas rituālu ar cieši noslēgtām acīm. Šis vingrinājums pastiprina smadzeņu zonu, kas ir atbildīga par taktilām sajūtām. Mainiet lietas ik pēc 3 vai 4 dienām.
- Izgreznojiet pārtikas preču iepirkumu sarakstu : padomājiet par dažādajiem tirgus ejām vai veidojiet sarakstu garīgi, balstoties uz to, ko tā veic brokastīs, pusdienās vai vakariņās. Tas ir ļoti labs smadzeņu atmiņas uzdevums, jo tas palīdz attīstīt un pielāgot atmiņu;
- Zobu tīrīšana ar dominējošu roku : jums vajadzētu izmantot reti izmantotus muskuļus, radot jaunas smadzeņu savienojumus. Šis uzdevums kalpo, lai padarītu indivīdu ātrāku un gudrāku;
- Sekojiet dažādiem ceļiem, lai dotos mājās, strādāt vai mācītos: tāpēc smadzenes būs jāiegaumē jaunām ainavām, skaņām un smaržām. Šis vingrinājums aktivizē vairākas smadzeņu daļas, vienlaikus dodot priekšroku visiem smadzeņu savienojumiem;
- Bet par spēlēm, piemēram, dažas videospēles, puzzle vai sudoku 30 minūtes dienā: uzlabo atmiņu un attīsta spēju pieņemt lēmumus un ātri risināt mīklas. Pokémon Go spēle ir arī lieliska iespēja saglabāt smadzenes labā darba kārtībā. Iepazīstieties ar šīs spēles priekšrocībām: "Pokemon Go Game" plusi un mīnusi.
Šie smadzeņu mācību vingrinājumi ļauj neironiem atkārtoti aktivizēt un atbalstīt smadzeņu savienojumus, saglabājot smadzeņu aktivitāti ilgāk, izraisot smadzeņu atjaunošanos, un pat ir novērota pieredzējušiem un vecākiem cilvēkiem, jo 65 gadus vecā cilvēka smadzenes var funkcionēt kā arī 45 gadus vecā cilvēka smadzenes.
Vēl viens veids, kā uzlabot smadzeņu darbību un aktivizēt atmiņu, ir veikt fizisko aktivitāti pēc mācību laika, piemēram. Pētījumi norāda, ka līdz pat 4 stundām pēc mācību uzsākšanas atmiņas konsolidācija veicina smadzeņu darbības efektivitāti. Šeit ir visvairāk norādītie vingrinājumi un citas stratēģijas, lai uzlabotu atmiņu, veicot fiziskās aktivitātes.
Skatiet arī citus padomus, kā palielināt smadzeņu kapacitāti:
Noderīgas saites:
- Magnijs uzlabo smadzeņu darbību
- Barošana smadzenēm
- Spēles, kas stimulē smadzenes
