Muay Thai, Krav Maga un Kickboxing ir dažas cīņas, kuras var praktizēt, kas stiprina muskuļus un uzlabo izturību un fizisko spēku. Šīs cīņas mākslas ļoti lielā mērā darbojas uz kājām, lūpu un vēdera, tādēļ tās ir ideālas pašaizsardzībai.
Cīņas mākslas vai cīņas ir gan noderīgas gan ķermenim, gan prātam, jo tās arī stimulē koncentrēšanos un palielina uzticēšanos un pašcieņu, jo tās var izmantot pašaizsardzībai jebkurā briesmas situācijā. Tātad, ja jūs plānojat sākt kādu cīņu vai cīņas mākslu, šeit ir daži populārāko cīņu piemēri un to priekšrocības:
1. Muay Thai
Muay Thai ir taju izcelsmes cīņas māksla, ko daudzi uzskata par vardarbīgu, jo tā ietver visas ķermeņa daļas un gandrīz viss ir atļauts. Tā kā šī cīņas māksla koncentrējas uz perfūziju, stingru, ribu, ceļgalu un elkoņu pilnveidošanu, tas nodrošina lielu tonizējošu un muskuļu attīstību, palielina visa ķermeņa elastīgumu un izturību, kā arī palīdz zaudēt svaru, jo apmācība ir intensīva un prasīga uz ķermeni.
Turklāt, pateicoties fiziskajiem spēkiem, Muay Thai apmācība ietver lielisku fizisko sagatavošanos, tostarp fiziskos sagatavošanās vingrinājumus, piemēram, braukšanu, atslodzi un sit-ups, un stiepjas, lai palielinātu elastību.
2. MMA
Nosaukums MMA nāk no angļu jauktās cīņas mākslas, kas nozīmē jauktas cīņas mākslas, tautā tas ir arī pazīstams kā "viss iet". Šajā cīņā ir atļauts izmantot kājas, ceļus, elkoņus un plaukstas, bet ķermeņa saskare ir atļauta arī ar pretinieka imobilizācijas paņēmieniem.
MMA cīņās ir iespējams nostiprināt muskuļus un veidot visu ķermeni, tomēr šāda veida cīņas ir biežāk praktizētas vīriešiem.
3. Kikboksings
Kikboksings ir kaujas veids, kas sajauc dažas cīņas mākslas tehnikas ar boksu, iesaistot visas ķermeņa daļas. Šajā cīņā jūs iemācieties treniņus, kanēļa kaklus, ceļgalus, līkumus, kas sniedz visaptverošu skatu uz cīņas mākslu.
Šī ir cīņas metode, kas prasa arī lielu fizisko slodzi, tērējot stundas apmērā vidēji 600 kalorijas. Šī aktivitāte nodrošina tauku zudumu, nosaka muskuļus un uzlabo izturību un fizisko spēku.
4. Krav Maga
Krav Maga ir metode, kas radusies Izraēlā, un tā galvenais mērķis ir izmantot savu ķermeni aizsardzības nolūkos jebkurā briesmu situācijā. Šajā mākslā tiek izmantots viss ķermenis, tiek izstrādāti personiskās aizsardzības paņēmieni, kas ļauj novērst vienkāršu formu uzbrukumus, izmantojot intelektuālo formu uzbrucēja paša svaru un spēku.
Šī ir metode, kas attīsta fizisko sagatavi, kā arī ātrumu un līdzsvaru, jo izmantotās kustības ir īsas, vienkāršas un ātras. Turklāt tas stimulē koncentrāciju, jo uzbrukumi vienmēr simulē briesmas un pārsteigumu, un tos var novērst dažādos veidos.
5. Taekvondo
Taekvondo ir korejiešu izcelsmes cīņas māksla, kas galvenokārt izmanto kājas, sniedzot organismam lielu veiklību un izturību.
Tie, kas praktizē šo cīņas mākslu, attīsta savas kājas un spēku, jo tā sastāv no cīņas, kas koncentrējas uz sitieniem vai sitieniem, kas pārsniedz jostasvietu un pretinieka galvu, lai iegūtu punktus. Vidēji ikviens, kurš praktizē šo cīņas mākslu, stundu laikā trenē 560 kalorijas.
Papildus fiziskajam stāvoklim, šī cīņas māksla attīstās arī līdzsvarā un spējīgi koncentrēties, kā arī elastīgumu, jo treniņu laikā izlaidumi ir izšķiroši labam rezultātam.
6. Jiu-Džitsu
Jiu-Jitsu ir japāņu cīņas māksla, kas izmanto sviras, spiedienu un griežamo pretinieka ielaušanos, kura galvenais mērķis ir uzbrukt un dominēt pretinieku.
Šis paņēmiens palielina fizisko spēku un sagatavošanos, attīsta fizisko izturību un stimulē koncentrāciju un līdzsvaru. Vidēji šī cīņas māksla nodrošina 560 kaloriju kaloriju daudzumu, jo treniņu vingrinājumi bieži tiek imitēti.
