Pārtika, kas bagāta ar kalciju bez piena


Redaktora Izvēle
Kā uzlabot miegu maiņas darbiniekiem
Kā uzlabot miegu maiņas darbiniekiem
Kalcija dienas deva ir svarīga, lai uzturētu zobus un kaulus, kā arī lai uzlabotu muskuļu kontrakciju, sirdsdarbības ātrumu un mazinātu kairinājumu, piemēram. Uzziniet par citiem šī minerāla ieguvumiem: kalcijs. Tādējādi dienas laikā ieteicams lietot aptuveni 1300 mg kalcija dienā vecumā no 9 līdz 18 gadiem, pateicoties kaulaudu augšanai un attīstībai, bet pieaugušā vecumā ieteicamā deva ir 1000 mg dienā, kas Veģeni ierobežo, jo vegānus ir daudz grūtāk sasniegt. Tomēr kalcijs nav jālieto tikai