Pirmajās sporta zāles dienās ir normāli justies satraukti un apņēmīgi zaudēt svaru vai trenēties, bet laika gaitā treniņi var kļūt garlaicīgi, un rezultāts ilgu laiku parādās, izraisot drosmi un vēlmi pamest sporta zāle.
Tāpēc ir svarīgi koncentrēties uz mērķiem, motivāciju un svinēt ikvienu nelielu sasniegumu, jo rezultāti neparādās nakti. Šeit ir septiņi padomi motivācijas uzturēšanai un sporta zālei:
1. Izveidot reālus mērķus
Sāciet, nosakot vienkāršus, viegli sasniedzamus mērķus, un pēc tam nosakot mērķus, kurus ir grūtāk sasniegt, jo pārāk ambiciozi no sākuma var viegli sagraut un atteikties no akadēmijas.
Piemēram, ja mērķis ir zaudēt 5 kg, tā mērķis ir zaudēt 1 līdz 2 kg mēnesī, nevis 5 kg vienā reizē, jo tas ir vieglāks mērķis sasniegt un reālāk, dodot spēku un motivāciju turpināt zaudēt pārējo svaru, līdz tiek sasniegts mērķis.
2. Veikt sporta nodarbības daudz jautrāk
Viens iemesls, kā pamest sporta zāli, ir tas, ka tas kļūst neinteresants vai garlaicīgs. Tādējādi ir svarīgi mainīt sportu vai vingrinājumus, izvēlēties tos, kas jums patīk, vai atrast daudz jautrības, tāpēc ir prieks būt sporta zālē.
Piemēram, ja sporta trenažieru nodarbības sastāv no kardiorespirācijas vai kultūrisma vingrinājumiem, variēt un lietot zumbas vai vērpšanas nodarbības vai izmēģināt grupu sporta spēles, piemēram, futbolu vai volejbolu. Arī sākumā nodrošinot, ka jums ir enerģija, lai pabeigtu savu treniņu, var būt arī izaicinājums, jo šajās situācijās ieteicams izmantot enerģijas dzērienus, kas mitrina un nodrošina enerģiju. Lai skatītu šo videoklipu, veiciet lielisku mājās gatavotu enerģijas dzērienu.
3. Klausieties mūziku, kas jums patīk visvairāk sporta zālē
Mīļāko dziesmu atskaņošanas saraksta izveidošana un klausīšanās šajās sporta nodarbībās ir ļoti motivējoša, jo, baudot dziesmas, smadzenes padara ķermeni par pozitīvu reakciju uz vingrinājumu, kā arī ir iespējams pārvietoties un izmantot mūzikas ritmu, tajā pašā laikā viņš to dzird.
4. Pierakstiet visus sasniegumus
Ņemot vērā visus panākumus, kas sasniegti, sākot uzsākt sporta nodarbības, ir lielisks solis, lai iegūtu motivāciju un turpinātu apmācību, neatsakoties, jo tas ir pierādījums tam, ka mācības un mācības palīdz sasniegt mērķus un ka tiek gūti panākumi.
Piemēram, rakstot uz mobilo telefonu, dienasgrāmatā vai tikai piezīmju bloknotam, kas zaudējis 1 kg, izmēra samazinājās, tagad 38, nevis 42 vai 50, nevis 5 vietā.
5. Darbs ar patiesajiem draugiem
Lai draugi, kaimiņi vai kolēģi uzaicinātu piedalīties vienā un tajā pašā sporta zālē, ir jāuztur saistība ar fiziskām aktivitātēm, turklāt treniņi ir jocīgi un patīkami, jo laiks notiek ātrāk.
6. Atalgot par centieniem
Kad jūs sasniedzat mērķi, dodiet sev atlīdzību, piemēram, pērciet jaunas kurpes, piemēram, iegādājieties jaunu mūziku, lai klausītos mācību laikā vai iegādātos jaunu apģērbu. Ir svarīgi, lai, ja mērķis ir zaudēt svaru, atlīdzība nav kaloriju pārtikas produkti, piemēram, kūkas vai šokolāde, jo tie var kaitēt sasniegtajiem rezultātiem.
7. Svinēt jauno ķermeni
Salīdzinot atšķirības ķermenī pirms ieiešanas sporta zālē un pēc 2 līdz 3 mēnešiem izmantot palīdzēt saglabāt motivāciju praksē un ne atteikties, jo tas ir reāls pierādījums, ka pūles atmaksājas.
Piemēram, izmēģiniet vecas drēbes un skatiet atšķirības, salīdziniet vecās fotogrāfijas ar jaunākajām fotogrāfijām vai fotografējiet ar taisnīgākām drēbēm un mazāku izmēru, pirms varat salīdzināt.
Skatiet vēl 3 padomus, kā atrast prieku sporta zālē.
