Atkāpšanās braukšana ir sporta veids, kas rodas no sērfošanas, kur ir nepieciešams stāvēt uz kuģa, ūdenī, lietojot bradu, lai pārvietotos.
Lai gan tas ir vieglāks un drošāks sporta veids nekā sērfošana, stand up pads ir arī lielisks veids, kā visu ķermeni strādāt, jo īpaši veicinot līdzsvaru un muskuļu attīstību, kā arī nodrošinot vairākas stundas jautrības.
Tā kā tas ir samērā viegli, šo sportu var veikt dažādos vecumos atkarībā no intensitātes līmeņa. Visvienkāršākais veids ir paddīt kuģa pludmali vai mierīgu ezeru, bet intensitāti var palielināt, kad tas notiek plūsmainajā upē vai jūrā ar dažiem viļņiem.
1. Uzlabot līdzsvaru
Iespējams, ka tā ir jauda, kurai visvairāk trūkst, kad sākat izmēģināt stāvbremzi, jo, stāvot uz nestabila kuģa, ir ļoti svarīgi nodrošināt lielisku balansēšanas spēju izvairīties no nokrišanas ūdenī.
Tādējādi, palielinoties sporta praksei, līdzsvars būs daudz darba, līdz uzņemšana vairs nav izaicinājums. Bet pat pēc tam, kad jūs varat stāvēt, visu ķermeņa muskuļi turpina strādāt, arvien vairāk un vairāk, jūsu līdzsvars.
Tādā veidā stāvēdama brada, kas ir lielisks sporta veids jaunākajiem cilvēkiem, ir lieliski piemērots arī gados vecākiem cilvēkiem, jo parasti ir zaudēt līdzsvaru ar novecošanu.
2. Attīstās visi muskuļi
Tas ir galvenais iemesls, kāpēc pacelšanās bradāt ir lielisks fitnesa treniņš, jo gandrīz visi ķermeņa muskuļi tiek izmantoti kādā brīdī, jo īpaši pastāvīgā balansa uzturēšanas darbā.
Tomēr papildus tam, lai strādātu ar kājām un bagāžnieku, lai uzturētu līdzsvaru, šis sporta veids, piemēram, darbojas arī rokām un pleciem.
3. Palīdz zaudēt svaru
Atkāpšanās bradāt ir vingrinājums, kas var sadedzināt līdz pat 400 kalorijām tikai vienu stundu, tiek norādīts, lai sadedzinātu lieko tauku daudzumu, vienlaikus palielinot muskuļu daudzumu. Tādējādi, ja tas saistīts ar sabalansētu uzturu, šī sporta prakse var palīdzēt jums ātri zaudēt svaru.
Skatiet diētu, kas ir īpaši sagatavots tiem, kam ātri un veselīgi ir nepieciešams zaudēt svaru.
4. Atbrīvo locītavu sāpes
Lai gan tas var šķist sarežģīts uzdevums, pacelšanās plaukts ir diezgan vienkāršs un nerada spēcīgu ietekmi uz locītavām, un tāpēc tas neizraisa cīpslu, saistaudu vai locītavu iekaisumu.
Turklāt, tā kā tas palīdz zaudēt svaru un zaudēt svaru, tas arī samazina spiedienu uz locītavām, piemēram, sāpju mazināšanai problemātiskākās vietās, piemēram, mugurā, ceļos un potītēs.
5. Samazina stresu
Šī sporta priekšrocības ir ne tikai fiziskas, bet arī lielisks veids, kā uzlabot garīgo veselību. Tas ir tāpēc, ka jebkura veida vingrinājumi palīdz organismam atbrīvot vairāk endorfīnu, kas ir hormoni, kas palielina labsajūtas, laimes un relaksācijas sajūtu.
No otras puses, daži pētījumi liecina, ka, droši apsargājot ūdeni, prāts atbrīvo dienas laikā uzkrāto stresu un rada mieru.
6. Uzlabo sirds veselību
Atkāpes lāpstiņai ir kardio komponente, kas ir līdzīga citiem vingrinājumiem, piemēram, braukšanai, peldēšanai vai pastaigai. Tādējādi sirds un asinsvadu sistēma laika gaitā tiek stimulēta un uzlabota, samazinot izredzes uz nopietnām problēmām, piemēram, insultu vai insultu.
Arī zināt slackline, vēl viens jautrs uzdevums, kas ir daudz ieguvumu veselībai.
