Lielisks mājas līdzeklis svara samazināšanai ir zaļā tēja, jo tas palīdz palielināt ķermeņa metabolismu, sadedzinot vairāk kaloriju. Tomēr ir arī citas svara zuduma iespējas, piemēram, tomātu sula, kas palīdz cīnīties ar vēlmi ēst konfektes, kā arī ādas cepuru tēju, kas ir diurētiķis.
Šīs mājas zāles svara zudumam ir noderīgas, taču tās neatsakās no nepieciešamības pēc zemas kaloritātes uztura un regulāras fiziskās aktivitātes, lai ātrāk samazinātu svara zudumu.
Lūk, kā sagatavot lieliskas tējas receptes svara zudumam.
1. Zaļā tēja ar ingveru un kanēli
Lielisks mājas līdzeklis svara samazināšanai ir zaļā tēja, jo tā ir bagāta ar kofeīnu, kas palīdz palielināt ķermeņa metabolismu.
Sastāvdaļas
- 1 zaļā tējas maisiņš
- 1 cm ingvera
- 1 karameļu spilvens
- 2 tases verdoša ūdens
Sagatavošanas veids
Pievienojiet sastāvdaļas katlā un uzvāriet dažas minūtes, pēc tam noņemiet no karstuma un ļaujiet nostāvēt 3 minūtes. Ņemiet apmēram 2 litrus šīs tējas dienā kā ūdens aizstājēju.
2. Tomātu sula
Labs mājas līdzeklis svara zudumam ir tomātu sula, jo tas palīdz pārvarēt vēlmi ēst saldumus.
Sastāvdaļas
- 5 tomāti
- 1 šķipsniņu sāls un melnie pipari
Sagatavošanas veids
Pāriet 5 tomātus caur centrifūgu vai nosusiniet maisītājā ar nedaudz ūdens, pēc tam pievienojiet sāli un piparus un dzērieni nākamo. Ņem 250 ml tomātu sulas, tukšā dūšā, katru dienu.
3. Tēja ar ādas cepurīti ar hibiskam
Labs mājas aizsardzības līdzeklis svara zudumam ir hibiska ādas cepuru tēja, jo tai ir diurētiskās īpašības, kas palīdz novērst lieko ķermeņa šķidrumu.
Sastāvdaļas
- 20 g ādas cepure
- 20 g hibiska
- 1 litrs ūdens
Sagatavošanas veids
Pievienojiet sastāvdaļas katlā un vāra uz 5 minūtēm. Nosedziet, atdzesējiet un pēc tam sasprindziniet. Ņemiet šo tēju visu dienu.
4. Citronzāles un horsetail tēja
Citronzāles tēja vai Princas zāle, kā tas arī ir zināms, ar horsetail ir lielisks mājas līdzeklis tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jo tas ir labs dabisks diurētiķis un joprojām paātrina vielmaiņu.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote citronzāles
- 20g ābenes
- 1 tasi ūdens
Sagatavošanas veids
Pielejiet citronzāli un ābolu verdošā ūdenī un pārklājiet tvertni. Tēja jāpaliek infūzijām aptuveni 15 minūtes. Dzeriet tēju vēl siltu.
Ko darīt, lai zaudēt svaru
Vislabākā diēta zaudēt svaru ir tāda, kas neliedz indivīdam ēst jebkura veida pārtikas produktus, tikai ierobežojot uzņemto daudzumu. Šajā uzturā ieteicams lietot:
- 60% ogļhidrāti, piemēram, rīsi, maize vai makaroni;
- 25% tauku (laba), piemēram, olīveļļa, avokado vai laši;
- 15% liesās olbaltumvielas, piemēram, liesas gaļas, vārītas olas vai tunzivju konservi bez eļļas;
- 25 līdz 30 g šķiedrvielu, piemēram, veselus pārtikas produktus, dārzeņus un augļus neapstrādātā veidā un čaumalās.
Aprēķins tiek veikts ar neapbruņotu aci, ievērojot katras ēdienreizes plāksni. Piemēram: 60% ogļhidrātu norāda, ka ogļhidrātu bagāti pārtikas produkti, piemēram, makaroni, rīsi un kartupeļi, var aizņemt aptuveni pusi no ēdiena lieluma. Pienu un vakariņām nepieciešamais olbaltumvielu daudzums ir tāds pats kā rokas palmu, vislabākais garšvielu saturs ir olīveļļa ar citronu, ja vien tas ir tikai 1 ēdamkarote dienā, un šķiedras vienmēr ir labi apstrādātas, laipni gaidīti jebkurā ēdienreizē.
Skatīties šādu videoklipu, lai uzzinātu, ko jūs varat darīt, lai zaudēt svaru: