Lieliska uztura un funkcionāla recepte cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ir grauzdēta zivs ar lapu dārzeņiem. Papildus tam, ka ir izsmalcināta maltīte, kas atbilst svara zaudēšanas diētām, labie zivju tauki arī sargā sirdi no holesterīna.
Tomēr, lai uzturētu holesterīna līmeni vienmēr kontrolējamā veidā, ne tikai ēdiet šo vai citu zivju recepti sporadiski, jums ir jāiegulda līdzekļi, kas katru dienu pazemina holesterīnu, un zivis 3 reizes nedēļā var ēst daudz.
Sastāvs:
- 4 zivju astes (jūrasvelnu vai zelta zivtiņa vai puika);
- 1 ābolu;
- 1 burkāns;
- 1 brokoļi;
- 4 sīpoli;
- olīveļļa;
- sāls;
- melnie pipari
Sagatavošanas metode:
Izgrieziet 4 pergamenta papīra loksnes izmēram, kas ir pietiekams, lai iesaiņotu katru zivs gabalu un novietotu uz paplātes. Katras no tām centrā ielej zivi, kas iepriekš ir piesātināta ar sāli un pipariem.
Nomazgājiet un sagrieziet sīpolu šķēlēs un sasmalciniet burkānu un brokoļus. Izplatiet tos zivīm un pievienojiet ābolu gabaliņos. Aizveriet papīru labi un cepiet iepriekš uzkarsētā krāsnī 210 ° temperatūrā 20 minūtes. Viens padoms, lai uzzinātu, vai papelis ir gatavas, ir pārbaudīt, vai tie ir pilnīgi pietūkuši, jo tas norāda, ka jūsu interjers ir gatavots.
Izņemiet papīru no cepeškrāsns un pasniedziet zivis atsevišķos ēdienos, neatverot tos. Ļauj katram cilvēkam atvērt tavu ēdienu. Ja vēlaties ēst zivis ar olīveļļu un mazliet vairāk sāls.
Šī recepte ir 186 kalorijas uz porciju un kalpo 4 cilvēkiem klusi.
.jpg)
.jpg)
