Sānu epikondilīts vai tenisa elkonis ir plaukstas locītavas muskuļu cīpslu iekaisums, ko izraisa šo muskuļu atkārtotas intensitātes, kas ir biežāk sastopamas no 30 gadu vecuma.
Šis ievainojums ir biežāk sastopams darba ņēmējiem, kuri ikdienas dzīvē veic ļoti atkārtotas kustības, piemēram, tiem, kam ir nepieciešams rakstīt, ierakstīt vai izdarīt, taču tas ietekmē arī cilvēkus, kas trenējas sporta nodarbībās vairāk nekā 5 reizes nedēļā, un tenisiem.
Sānu epikondilīts ir izārstēts, un to jāārstē, izmantojot līdzekļus un fizioterapiju, un visnopietnākajos gadījumos var būt arī operācija. Tikai apmēram 20% ir nepieciešama ķirurģiska ārstēšana.
Sānu epikondilīta simptomi
Sānu epikondilīta simptomi var rasties bez redzama iemesla un ietver:
- Sāpes elkoņā, kas precīzāk atrodas ārējā daļā, kad roka ir pagriezta uz augšu. Sāpes parādās vai pasliktinās rokasspiedienā, atverot durvis, ķemmējot mati, rakstot vai rakstot. Sāpes var izstarot līdz apakšdelmam.
- Samazināts roku vai plaukstas stiprums, jo ir grūti turēt glāzi ūdens vairāk nekā 1 minūti.
Simptomi parādās pakāpeniski nedēļās vai mēnešos, un tie jāpārbauda ģimenes ārstiem, ortopēdijas ārstiem vai fiziskās terapijas speciālistiem, kuriem var arī diagnosticēt.
Ārstēšana sānu epikondilīta gadījumā
Sānu epikondilīta ārstēšana var ilgt no 8 nedēļām līdz dažiem mēnešiem, un to parasti veic ar:
- Fizioterapija, kas ietver stiepes vingrinājumus, aukstās masāžu un muskuļu elektrisko stimulāciju;
- Lentes lietošana apakšdelmā, ko sauc par kinēzeiropu, lai ierobežotu skarto muskuļu un cīpslu kustību;
- Akupunktūru var arī norādīt, radot sāpju mazināšanu;
- Pretiekaisuma zāles, piemēram, Ibuprofēns, maksimāli 7 dienas, lieto ziedi, piemēram, Diclofenac daily, gadījumos, kad ārstēšana nesamazina simptomus, ārsts tomēr var parakstīt kortikosteroīdu injekcijas.
Ārstēšanas laikā ir ieteicams atpūsties aktivitātēs, kuras izraisīja sāpes, tādēļ ir ieteicams palēnināt trenažieru spēli sporta zālē un izvairīties no tādiem sporta veidiem kā teniss, golfs, volejbols vai rokasbumba.
Fizikālā terapija var palīdzēt kontrolēt sāpes un uzlabot kustību, un to norāda fizioterapeits. Dažas pazīmes, kuras var izmantot, ir iekaisuma apkarošanas ierīces, piemēram, spriegums, ultraskaņa, lāzers, trieciena viļņi un iontophoresis. Izmantojot ledus iepakojumus, kā arī nostiprināšanas un stiepšanās vingrinājumus, kā arī transversā masāžas paņēmienus, ir arī noderīga, lai paātrinātu sadzīšanu.
Trakuma viļņu terapija ir īpaši indicēta, ja epikondilīts ir hroniska un saglabājas vairāk nekā 6 mēnešus bez uzlabojumiem ar medikamentiem, fizioterapiju un atpūtu.
Lūk, kā pareizi rīkoties ar šo masāžu un kā uzturviela var palīdzēt šādā videoklipā:
Smagākos gadījumos vai, ja simptomi ilgst vairāk nekā 1 gadu, pat pēc ārstēšanas sākšanas epikondilīts var būt operācija.
