Lai palielinātu auglības līmeni un ātrāk grūtētos, jūs varat pieņemt dažas vienkāršas stratēģijas, piemēram, ieguldot intīmā kontakta laikā auglīgā periodā, ēdot vairāk kviešu dīgļu un paliekot gulēt pēc ejakulācijas.
Bet papildus tam ir svarīgi arī doties pie ginekologa, lai noskaidrotu, vai nav dzimumorgānu slimības, kas apgrūtina grūtniecību. Svarīgi ir arī atmest smēķēšanu un likvidēt alkoholiskos dzērienus, jo šīs atkarības var izraisīt nelielas izmaiņas embriju attīstībā un līdz ar to arī nevēlamus abortus.
1. Vai attiecības auglīgajā periodā
Auglīgais laiks, lai ātri grūtniecību, notiek tieši menstruālā cikla vidū un ilgst vismaz 7 dienas. Tāpēc ir labi pierakstīt kalendārā menstruāciju dienas, lai jūs varētu precīzi aprēķināt vislabākās dienas, lai kļūtu grūtniece. Jums nav jābūt attiecībām katru dienu, bet vismaz katru otro dienu, īpaši šajās dienās.
Dažas sievietes, īpaši no 35 gadu vecuma, visticamāk, iestājas grūtniecības stāvoklī, ieguldot intīmas kontaktu 3 dienas pirms viņu visnoderīgākās dienas. Ja jūs joprojām nezināt, kad jūsu periods ir, skatīties mūsu video, kas izskaidro ļoti vienkārši:
Šajās dienās varat arī paļauties uz maksts smērvielas lietošanu, kas palielina auglību, jo tajā ir kalcija un magnija joni, kas veicina koncepciju, normalizējot sievietes intīmo reģionu pH.
2. Ēd vairāk vitamīnu un minerālvielu
Daudzveidīgs un uztura bagātināts uzturs uzlabo visa ķermeņa darbību, tādēļ jums vajadzētu mainīt sīkdatnes, uzkodas un ātrās ēdienreizes, lai iegūtu reālu ēdienu.
Kviešu dīgļi, olas, olīveļļa, saulespuķu eļļa un aunazirņi ir pārtikas produkti, kas visvairāk vajadzētu lietot, lai ātrāk grūtniecību. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar E vitamīnu, cinku un B vitamīniem, kas veicina koncepciju, iedarbojoties uz hormonālo sistēmu.
Bet turklāt jums vajadzētu ieguldīt pārtikas produktos, kas bagātināti ar folijskābi, kas ir tumši zaļā krāsā, jo viņi sadarbojas, lai pilnveidotu mazuļa veidošanos, izvairoties no tādām problēmām kā slikta nabas caurules slēgšana.
3. Ēd mazāk ogļhidrātus
Fertilajā periodā Jums jāizvairās no ogļhidrātu, piemēram, rīsu, pastas un maizes, ēšanas, lai izvairītos no izmaiņām maksts pH, kas veicina koncepciju. Tā kā ir ļoti grūti veikt uztura bez ogļhidrātus, vienkārši izņemiet no galvenajiem ēdieniem rīsus, kartupeļus un makaronus, vienmēr lietojiet pilngraudu maizi un asorti augļi visas dienas garumā, jo, neraugoties uz ogļhidrātiem, to barības vielas ir būtiskas veselībai māte un mazulis.
Šeit ir ne-ogļhidrātu izvēlne iedvesmai.
4. Liesies pēc attiecībām
Pēc attiecībām tiek uzskatīts, ka sievietei vajadzētu gulēt uz vēdera uz aptuveni 15 minūtēm bez tīrīšanas. Tas var atvieglot spermas ievadīšanu dzimumorgānos. Lai gan šim faktam joprojām trūkst zinātnisku pierādījumu, šķiet viegli izpildāms un eksperimentāls.
5. Vingrojiet regulāri
Jūsu ķermeņa aktīvā darbība un regulāra fiziskā aktivitāte var arī palīdzēt jums ātrāk iestāties grūtniecības laikā, jo tas uzlabo asinsriti, palielina spermas ražošanu un kvalitāti, samazina trauksmi un stresu, kā arī uzlabo hormonu kontroli. Katru dienu varat prakses laikā izmantot vismaz 30 minūtes, lai būtu iespējams palielināt sirdsdarbības ātrumu vai 2 vai 3 reizes nedēļā 1 stundu. Neatkarīgi no izmantot, kamēr jūs jūtaties labi, veicot, lai jūs varētu izvēlēties, ko jūs visvairāk patīk praktizēt.
Ja pēc visu 12 padziļināto mēnešu lietošanas pabeigšanas jūs nevarat iestāties grūtniecības stāvoklī, Jums jāmeklē ārsts, lai veiktu sīkāku novērtējumu un, ja nepieciešams, uzsāktu grūtniecības ārstēšanu, piemēram, ovulācijas indukciju vai in vitro apaugļošanu, piemērs. Neauglības novērtējums jāveic ar pāru, jo 50% no neauglības cēloņiem ir vīrieši. Skatiet slimības, kas izraisa neauglību vīriešiem un sievietēm.
