Valkājot krūšturi, kas samazina krūšu apjomu, kontrolējot svaru un veicot kultūrisma vingrinājumus, lai paceltu krūtis, ir daži padomi, kas palīdz samazināt krūtis un saglabāt krūtis uz augšu bez operācijas.
Ņemot lielas krūtis, var radīt tādas veselības problēmas kā muguras un kakla sāpes vai mugurkaula problēmas, piemēram, kifozi, kā arī bieži izraisa psiholoģisku nespēku un zemu pašvērtējumu. Tātad, lai pazeminātu krūtis un paliktu ar visu uz augšu, jums vajadzētu:
1. Masāža un krēmu lietošana stingrībai
Masāžas krūtis, izmantojot mitrinošos krēmus, kuru pamatā ir spriedzes izraisošie aktīvie principi, piemēram, spriedze vai DMAE, veicina krūšu atbalstu un palīdz stimulēt kolagēna veidošanos. Piemēram, daži labu krēmu piemēri var būt, piemēram, Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus vai ūdens diena.
2. Valkājiet sporta vai sporta krūšturus
Sporta vai samazināšanas krūšturi apģērbs palīdz izvairīties no krūts izmēra samazināšanas, vienlaikus palīdzot labāk atbalstīt krūtiņu, nodrošinot lielāku komfortu un izvairoties no iespējamām komplikācijām, kas saistītas ar krūts svaru, piemēram, sāpēm mugurā vai piemēram, kolonna. Turklāt šī veida krūšturi arī izlīdzina pēdu, samazina krūšu apjomu un kustības, tādējādi palīdzot saglabāt krūtis.
Lielākajai daļai sieviešu ar lielām krūtīm nav pareizi nēsātas krūštura izmērs un modelis, un valkājot nepareizu krūšturis noved pie sliktas mugurējās stājas un pleca spiediena, un pat tas var padarīt krūdu lielāku, saggingu un sagging. Tādēļ, pērkot krūšturis, ir svarīgi ievērot šādus padomus:
- Kausa izmēram jābūt atbilstošam, jo neliela kauss rada dubultskrūšu efektu, bet liela kauss nepietiekami atbalsta krūdu;
- Krūštura malas vienmēr ir tieši zem krūtīm, un tām jābūt labi novietotām starp krūtiņu un ribām tā, lai tā būtu atbalstāma bez sāpēm;
- Cilpām ir jābūt platām, lai tās varētu labi atbalstīt krūtīs, neradot traumas vai neradot pārmērīgu spiedienu.
Grūtniecības laikā ir arī ļoti svarīgi, lai krūšturis pievienotos ķermeņa izmaiņām, it īpaši pakāpeniskai un dabīgai krūšu augšanai, tādēļ ieteicams atjaunināt krūštura izmēru no 2 līdz 3 grūtniecības mēnešiem, pēc tam starp 5 un 6 mēnešus, un visbeidzot 8 līdz 9 mēnešus, kad būs jāizvēlas krūti barojošie krūšturi.
3. Uzturiet svaru kontroles un treniņa laikā
Kontrolēt svaru ir vēl viens svarīgs aspekts, jo, palielinoties svaram, krūšu izmērs palielinās.
Bez tam, kultūrisms un citi vingrinājumi, kas prasa bārus un svarus, palīdz arī pacelt un padarīt krūtis stingrākas. Daži no šiem vingrinājumiem var būt:
- Supino : Šo uzdevumu var veikt ar mašīnām vai izmantojot stieņus un svarus. Lai to izdarītu, vienkārši gulējiet uz vēdera un piespiediet bāru pie griestiem, strādājiet pie muskuļiem, kas atbildīgi par krūts atbalstu;
- Sānu atveres un lidojumi : šos vingrinājumus var veikt mašīnās vai bāros un svaros, un parasti tie sastāv no roku atvēršanas un slēgšanas, tādējādi nostiprinot trapeces un krustnagliņu reģionu;
- Lēciena virve : tas ir ļoti pilnīgs uzdevums, kas papildus tauku sadedzināšanai palīdz stiprināt krūtīs un nostādināt stāju.
Lai nesabojātu stāju un muguru, šos vingrojumus vajadzētu veikt tikai pēc runāšanas ar instruktoru vai personīgo treneri, lai viņš varētu norādīt vislabākos vingrinājumus katrā gadījumā.
Ja nepieciešama samazināta operācija
Operācija, lai samazinātu krūšu izmēru un apjomu, sauc par samazināšanas mammoplastiku, ir ieteicama sievietēm ar pastāvīgām sāpēm mugurā un kaklā vai ar izliektu muguriņu krūšu svara dēļ.
Uzziniet vairāk par to, kā krūšu samazināšana tiek veikta ar operāciju.
