Pārmērīgs karstums var kaitēt veselībai, izraisot tādas veselības problēmas kā dehidratācija, karstuma dūriens, krampji un hronisku slimību pasliktināšanās. Visticamāk, ir bērni, bērni, aptaukošanās un gados vecāki cilvēki, taču ikvienam vajadzētu pasargāt sevi no siltuma, lai izvairītos no šīm komplikācijām.
Lūk, ko jūs varat darīt, lai pasargātu sevi karstākie gada laikā.
Padomi, lai pasargātu sevi no karstuma
- Izvairieties no saules iedarbības 11 līdz 17 stundas;
- Karstās dienās izvairieties doties uz pludmali;
- Lietojiet sauļošanās līdzekli katru dienu ar SPF 30 vai augstāku, ieskaitot mati;
- Ielādē uz ielas valkājiet platas sarkanās cepures un saulesbrilles;
- Valkājiet vieglus, no kokvilnas apģērbus;
- Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā un izotoniskus dzērienus, piemēram, Gatorade, lai papildinātu sviedru iztrūkstošos minerālus;
- Izvairieties no sodas, saldajiem dzērieniem un alkoholiskajiem dzērieniem, kad tie tiek dehidrēti;
- Izvairieties no sasprindzinājuma un atpūtai ēnā;
- Ēdiet vieglas un pikantas ēdienreizes;
- Izvairieties no sviestmaizes, kas pagatavotas ar majonēzi, ceptiem pārtikas produktiem un taukainiem ēdieniem;
- Uzņemiet vairākas vannas dienā ar svaigu ūdeni, bez ziepēm, lai nepieļautu ādas izžūšanu;
- Atstājiet logus naktī, lai plūst gaiss;
- Izvairieties palikt automašīnā vai autobusā, kas atrodas saulē;
- Kad vien iespējams, brauciet naktī;
- Lai izvairītos no sausa gaisa, atstājiet 1 kausu ar pilna ūdens katrā mājā.
Padomi, kā aizsargāt mazuli no karstuma
Dažas vienkāršas stratēģijas, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu mazuli, ir šādas:
- Dodiet pietiekoši daudz ūdens mazulim, ja viņš joprojām sūkā, piedāvāt krūti vairākas reizes dienā;
- Kleita viņam vieglā kokvilnas drēbēs;
- Dodiet viegli sagremojamu pārtiku un daudz augļu;
- Neļaujiet gaisa kondicionierim vai ventilatoram tieši saskarties ar bērnu, jo īpaši, ja viņš guļ;
- Izvairieties sarunāties ar bērnu uz ielas;
- Glabājiet mazuļu ēnā;
- Valkājiet bērniem paredzētu sauļošanās līdzekli un, izbraucot uz ielas, valkājiet platas sarkanās cepures un bērnu saulesbrilles;
- Neatstājiet savu mazuli saulē jebkurā diennakts laikā.
Pazīmes, kas var liecināt par siltuma problēmām
Dažreiz augsta temperatūra var izraisīt siltuma dūrienu, it īpaši, ja jūs esat pludmalē vai baseinā, taču tas var notikt pat tad, ja pastaigājat ļoti karstā dienā, tāpēc ievērojiet šādus simptomus:
- Drudzis un sarkana āda, bez sviedriem;
- Ātrs pulss un galvassāpes;
- Elpot elpošana;
- Reibonis, apjukums.
Šajā gadījumā ir ieteicams mēģināt atsvaidzināt ķermeni pēc iespējas ātrāk, ieņemot svaigu ūdeni vai sulu, mazgājot rokas, plaukstas un plaukstas kaklu ar svaigu ūdeni un, piemēram, ventilatora priekšā. Bet, ja simptomi neatbrīvo, labāk ir vērsties pie ārsta.
Jums var arī patīk:
- Dehidratācijas simptomi
- Dehidratācijas simptomi zīdaiņiem un bērniem
