Ja cilvēkam ir zems asinsspiediens, piemēram, reibonis, galvassāpes un vājums, nelietojiet sāls šķipsnu zem mēles, jo šis sāls var mazliet palielināt asinsspiedienu, jo tas var aizņemt vairāk par 4 stundām. kas nekavējoties neietekmē spiedienu.
Pirmkārt, sāls saglabās ķermeņa šķidrumus, un tikai tad tas pats sāls palielinās asins tilpums, apkarojot zemo asinsspiedienu, un viss process var ilgt līdz 2 dienām.
Lai gan sāls ieņemšana palīdz kontrolēt zemāko asinsspiedienu, cilvēkam ar zemu asinsspiedienu nav nepieciešams palielināt sāls daudzumu ēdienreizēs, jo Brazīlijas uzņemtā sāls daudzums ir aptuveni 12 grami dienā, vairāk nekā divreiz, kā ieteikusi Pasaules Veselības organizācija, kas ir tikai 5 g dienā.
Ko darīt zema spiediena krīzes gadījumā
Ieteicams rīkoties, ja indivīds ir zems spiediens un uzskata, ka viņš būs sajūta, ir gulēt uz grīdas, atstājot kājas augstāka nekā pārējā ķermeņa daļa. Tādējādi asinis plūst ātrāk sirdij un smadzenēm, un traucējumi pazudīs brīžos.
Dzeramais 1 tasi svaigi spiestas apelsīnu sulas un ēdot sāļu krekeru vai dzerot melnu kafiju vai tēju ir arī laba stratēģija, lai padarītu cilvēku justies labāk, jo kofeīns un gremošanas stimuls palielina asinsriti, palielinot sirdsdarbības ātrumu un spiediens.
Stratēģijas, lai regulētu spiedienu dabiski
Pētījumi liecina, ka pat cilvēki ar zemu asinsspiedienu nākotnē var ciest no paaugstināta asinsspiediena, jo viņi ikdienā patērē vairāk sāls un nātrija satura pārtikas. Tādējādi ir ieteicams, lai persona ar zemu asinsspiedienu patērētu tikai 5 gramus sāls un nātrija, ko norāda PVO, tas nozīmē, ka:
- Nepieciešams pievienot sāli gatavām maltītēm, piemēram, salātos un zupās;
- Lai izvairītos no sāls pārmērīgas lietošanas, uz galda nedrīkst būt sāls šķīdinātāja;
- Ēd regulāri, ik pēc 3 vai 4 stundām, izvairoties no ilgstošas badošanās;
- Kaut arī jūs varat pagatavot sāli, jums vajadzētu arī ieguldīt augos, lai iegūtu lielāku garšu pārtikai. Skatiet labākos garšaugus un to, kā tos izmantot sezonā.
Turklāt ir ieteicams izvairīties no ļoti karstām vietām un saules tiešā iedarbībā uz ielas, pludmali vai baseinu, jo tas veicina dehidratāciju un līdz ar to arī spiediena kritumu.
