Ir vairāki veidi, kā novērst iesprostoto zarnu gāzes, taču viens no vienkāršākajiem un praktiskākajiem ir lietot fenheļa tēju ar citrona balzāmu un iet uz dažām minūtēm, jo šādā veidā ir iespējams stimulēt zarnu darbību, likvidējot formas gāzes ejot.
Gadījumos, kad nav iespējams izdalīt gāzes tikai ar šīs tējas izmantošanu, var būt nepieciešams izmantot vēdera masāžas, lai izvairītos no pārmērīgas gāzu uzkrāšanās, kas var izraisīt ļoti akūtas sāpes, ko pat var sajaukt ar infarktu. Uzziniet, kas ir gāzes simptomi, lai pārliecinātos, ka jums nav sirdslēkmes.
Stratēģijas gāzu izdalīšanai
Dažas lieliskas stratēģijas, lai novērstu iesprūstošās gāzes:
1. Nospiediet vēderu, lai atbrīvotu gāzes
Lai atbrīvotos no zarnu gāzes ātri, labs veids ir saspiest vēderu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu gulēt uz vēdera augšdaļas un nolocīt ceļus uz vēdera augšdaļas, nospiežot, kā parādīts attēlā zemāk. Tas ir arī lielisks veids, kā iznīcināt gāzes zīdaiņiem un bērniem, jo tas nerada nekādu veselības apdraudējumu.
2. Masāžas nodrošināšana, lai atbrīvotu gāzes
Vēl viena ļoti efektīva alternatīva ir veikt vēdera masāžu ar maigām apļveida kustībām, no augšas uz leju, tā, it kā jūs izspiestu gāzes ārpus ķermeņa, sekojot bultiņu virzienam, kas uzrāda otro attēlu.
3. Ņem tējas pret gāzi
Lietojot citrona balzamu tēju ar fenheli visu dienu, ir arī laba izvēle, jo tai ir spazmolītiskas īpašības, kas papildus gāzes izvadīšanai palīdz samazināt vēdera dobuma sāpes vēdera dobumā. Turklāt tēja, kas atrodas tējai, palīdz mitrināt fekālo kūku, kas palīdz mazināt zarnu. Garneļu tēja ir arī laba izvēle, tāpat kā ingvers. Lūk, kā sagatavot katru recepti un vairāk piemēru par dabas aizsardzības līdzekļiem gāzei.
4. Ņem caurejas sula, lai atslābinātu zarnu
No rīta dzēriens glāze papaijas sula ar dabīgu jogurtu, plūmju un auzu pārslu ir laba stratēģija, lai sāktu dienu labi, un izdodas cīnīties ar ieslodzīto zarnu. Vienkārši sagatavojiet sulu, pūšot maisītājā esošās sastāvdaļas un nākamajā kārtā neesat veselīgi. Apelsīnu sula ir arī laba izvēle doties visu dienu un izvēloties pavadīt dienu, ēst tikai augļi var arī palīdzēt atslābināt zarnu, bet to nedrīkst darīt vairāk nekā 1 dienu, jo tā ir ļoti diēta ierobežojošs. Pārbaudiet vairāk piemēru par caurejošiem augļiem, kas var kļūt par sulu.
5. Zāles no aptiekas saņemšana
Vēl viens veids, kā izvairīties no gāzēm, ir lietot aptieku aizsardzības līdzekļus, kurus var iegādāties bez receptes, bet norādot farmaceitu. Aizsardzības līdzekļi var izraisīt gāzu izmaiņas, nonākot asinsritē un elpot. Daži piemēri ir dimetikons (Luftals), kokogles vai Almeida Prado 48. Skatīt vairāk piemēru: Gāzu novēršana.
Ja pat pēc šīm pamatnostādnēm, pat ja jūs turpināt gāzes, kas noķertas ieslodzījumā, varat ievietot cilnē mājās, lai novērstu ekskrementi un kopā gāzes. Lai to izdarītu, vajadzētu nopirkt zāļu sēklu veidā, kas jāievieš ar anālo atveri, un pēc dažām minūtēm izraisa lielu daudzumu izkārnījumu, kas attīra zarnu un pilnīgi likvidē arestētās gāzes, tādējādi atvieglojot ātri un efektīvi.
Uzziniet vairāk par to, kā rīkoties: kā izveidot klizmu mājās.
Kā izvairīties no gāzēm grūtniecības laikā
Gāzes akumulācija, kas saistīta ar aizcietējumu, ir kopēja situācija grūtniecības beigās. Šajā gadījumā, ko grūtniece var darīt, papildus iepriekš minētajām metodēm ir jānorāda caurejas līdzeklis medicīniskos norādījumos vai mikropļūtīta mājās. Turklāt vieglu vingrinājumu izmantošana un izvēle par caureju mazinošu augļu patēriņu ir arī lieliska iespēja izvairīties no gāzēm un izbeigt sāpes, ko tās izraisa.
Vienlaikus ēdiet mazāk pārtikas un vienmēr izvēlaties mazu ūdens daudzumu kopā ar galvenajām maltītēm, pusdienām un vakariņām. Tāpat var būt laba stratēģija patērēt mazāku cukuru un ogļhidrātus tajā pašā laikā, kad ēdat vienu olbaltumvielu avots, piemēram, gaļa.
Ķermeņa aktīvai darbībai, ikdienas vingrinājumiem vai vismaz 3 reizes nedēļā un tādu darbību saglabāšanai, kas veicina muskuļu kontrakciju, piemēram, dārzkopība, var būt labs risinājums, lai izvairītos no pārāk ilgas, tikai sēdus vai guļus, jo tas arī kaitē gremošanu un veicina gāzu uzkrāšanos. Uzziniet vairāk par cēloņiem un to, kā izvairīties no gāzēm grūtniecības laikā.
Kas var izraisīt pārmērīgu gāzi
Gāzes tiek pastāvīgi ražotas un dabiski tiek likvidētas, bet, ja tiek patērēts pārtikas produkts, kas vienlaikus rada gāzi un aizcietējumu, tie var uzkrāties zarnā, atstājot vēderu cietu, pietūkušu, izraisot diskomfortu un vēdera uzpūšanos. Kad tas notiks, jums vajadzētu izvairīties no ēšanas ar pārtiku, kas rada gāzi, un ieguldīt līdzekļus tajās, kurās ir daudz šķiedrvielu, un dzert lielu daudzumu ūdens, lai atvieglotu izkārnījumu un gāzes iznīcināšanu.
Zarnu gāzes ražo lielākā daudzumā šādās situācijās:
Slikta pārtika
Kad pārtika vēl nav pilnībā gremdēta un galu galā fermentācijas procesā ilgāk notiek gremošanas traktā, ko tieši ietekmē baktērijas, kas dabīgi aizpilda indivīda zarnu traktu. Ēdot vairāk ogļhidrātu nekā parasti, kā tas var notikt pēc pizza vai makaronu rotācijas, tas var izraisīt zarnu gāzes palielināšanos un izraisīt dūrienu sāpes vēderā un atstāt vēderu.
Uzziniet vairāk pārtikas produktu, kas izraisa gāzi, lai jūs zināt, ko jūs šobrīd nevarat ēst šajā videoklipā:
Aizcietējums
Ja cilvēks cieš no aizcietējumiem, sacietināts izkārnījumi var pasliktināt stāvokli, jo tie bloķē gāzes aizplūšanu. Tādējādi ideāls ir pēc iespējas ātrāk izspiest izkārnījumos un likvidēt gāzu burbuļus, kas joprojām atrodas zarnās. Var izmantot līdzekļus, tējas un pārtiku ar augstu šķiedrvielu un ūdens daudzumu, bet dažos gadījumos var būt labs risinājums putekļu vai zarnu mazgāšanai. Pārbaudiet vairāk dabisku stratēģiju, lai pārtrauktu aizcietējumus.
Pārmērīga šķiedra un maz ūdens
Ēšana vairāk šķiedrvielu pārtikā ir laba, bet, lai sasniegtu savu mērķi un atvieglotu izkārnījumu likvidēšanu, ir nepieciešams dzert lielu daudzumu ūdens, lai izkārnījumu kūka kļūtu mīkstāka un viegli varētu slīdēt caur zarnu. Ēdot pārāk daudz šķiedrvielu, bet ne ēst pietiekami daudz šķidrumu, ēdiens paliek garāks zarnā, uzņem vairāk laika, lai fermentētu, veidojot lielāku gāzes un diskomfortu vēderā. Daži augsta šķiedrvielu pārtikas produkti ir papaija, auzas, veseli graudi, augļi ar mizu, dārzeņi. Lūk, kā padarīt diētu, kas ir bagāta ar šķiedrvielām, lai regulētu zarnu.
Dažas slimības
Situācijas, piemēram, celiakija, kairināts zarnu sindroms, laktozes nepanesamība, jutība pret lipekli un citas zarnu izmaiņas, var izraisīt vēdera uzpūšanos un pārmērīgu gāzi. Šīs izmaiņas var diagnosticēt jebkurā dzīves posmā, tādēļ ārsta iecelšana ar gastroenterologu var būt noderīga, ja gāze ir pārmērīga un ikdienas darbības traucē. Testus un testus var pieprasīt, lai novērtētu gremošanas trakta paradumus un veselību, taču konsultācija ar diētas speciālistu var palīdzēt arī zināt, kā pielāgot pārtiku katrā dzīves posmā.
Kā uzzināt, vai man ir pārmērīgas gāzes
Ķermenis nepārtraukti ražo gāzes, kuras dabiski izdalās, sēdinot tualetē urinēšanai vai defekācijai, kā arī staigājot vai apgriežot vēderu. Lielāko daļu laika gāzes nesmēķē ļoti spēcīgi, un ir normāli atbrīvot gāzes aptuveni 20 reizes dienā. Kas var raksturot gāzu pārpalikumu, ir biežums, ar kuru tos novērš, un smarža intensīvāka, kas var norādīt, ka zarnu veselība nav atbilstoša un nepieciešama medicīniska novērtēšana.
