Kopējais holesterīns ir augsts, ja asins analīzes laikā ir lielāks par 190 mg / dl, un, samazinot tā daudzumu, pēc diētas ar zemu tauku saturu, piemēram, "taukainu" gaļu, sviestu un eļļām, ir jādod priekšroka pārtikai viegli sagremojams un maz taukains, piemēram, augļi, dārzeņi, neapstrādāti dārzeņi vai vārīti tikai ar sāli un liesu gaļu.
Turklāt ir svarīgi iegūt regulāru fizisko aktivitāti, un, ja ārsts uzskata to par nepieciešamu, jālieto zāles, kas kopā ar ēšanu un fiziskām aktivitātēm palīdzēs kontrolēt holesterīna līmeni. Daži no visbiežāk lietotiem medikamentiem, piemēram, ir simvastatīns, rosuvastatīns, pravastatīns vai atorvastatīns. Uzziniet vairāk: holesterīna līmeņa samazināšanas līdzekļi.
Tādējādi galvenais solis pareizai holesterīna kontrolei ir:
- Svara zudums;
- Samazināt alkoholisko dzērienu patēriņu;
- Vienkāršo cukuru patēriņa samazināšana;
- Samazināt ogļhidrātu uzņemšanu;
- Dodiet priekšroku polinepiesātinātiem taukiem, kas bagāti ar omega-3, ir zivīs, piemēram, laši un sardīnes;
- Praktizējiet fiziskos vingrinājumus vismaz 3 līdz 5 reizes nedēļā;
- Lietojiet zāles, ja šie pasākumi nav pietiekami holesterīna kontrolei, kā norādījis ārsts.
Skatiet citus padomus no jūsu uztura speciālista šādā videoklipā:
Kopējā holesterīna standartvērtība
Kopējā holesterīna standartvērtības ir:
- Vēlams: mazāks par 190 mg / dl vīriešiem un sievietēm ar vai bez tukšā dūšā.
Vērtības, kas ir lielākas par ieteikto, tiek uzskatītas par augstu, un tās jāārstē, izmantojot līdzsvarotu uzturu, fizisko aktivitāti un, atkarībā no smaguma, ar zāļu lietošanu.
Simptomi un cēloņi ar augstu holesterīna līmeni
Augsta kopējā holesterīna līmenis nesatur nekādus specifiskus simptomus, bet, ja Jums ir liekais svars un jūs neēdat labi, var būt aizdomas par lielu daudzumu, jo galvenie kopējā holesterīna līmeņa cēloņi ietver pārmērīgu tauku patēriņu un mazkustīgu dzīvesveidu.
