Kāju pietūkums, bez tam, ka ir ļoti neērti, padarot kustības grūti, arī padara ādu daudz neskaidru un pat var izraisīt iekaisumu, tādēļ to vajadzētu ārstēt pēc iespējas ātrāk.
Daži vienkārši, bet ļoti efektīvi pasākumi, lai apkarotu pietūkumu kājās un atbrīvotu svaru kājās, ir:
- Paceliet kājas katru dienu - vismaz 10 līdz 20 minūtes, jo īpaši tās dienas beigās, kas ir tad, kad jūtat visvairāk pietūkumu;
- Katru dienu dzeriet 2 litrus šķidruma, īpaši ūdens vai diurētiskās tējas, piemēram, pētersīļu tēju ar citronu. Lai pagatavotu šo tēju: Diurētiskā tēja;
- Dzert 1 glāzi siltu ūdeni ar citronu sulu un ingveru pirms brokastīm - šī kombinācija ir dabiska kanalizācija;
- Priekšrotiet diurētiķu pārtikai. Piemēram, ēdiet diurētiķu ēdienus, piemēram, selerijas, spinātus, tomātus, ābolus, ananāsus vai zemenes. Skatiet pilnu šo pārtikas produktu sarakstu: Diurētiskie pārtikas produkti;
- Izvairieties no sāls - pārtika ar augstu sāls līmeni veicina šķidruma aizturi, sāli var aizstāt ar tādām zālēm kā putekļi, pētersīļi, timiāns vai rozmarīns, piemēram, uztura aromātu;
- Dzert 1 glāzi detoksicējošas sulas pirms gulētiešanas - palīdz novērst toksīnus un atvieglo hidratāciju, nepieļauj ķermeņa šķidrumu turēt. Uzziniet, kā padarīt labu sulu: sulu attīrīšana;
- Fiziskās nodarbes katru dienu - īpaši vingrinājumi, piemēram, braukšana, pastaigas, riteņbraukšana vai dejošana, piemēram, tāpēc, ka tie veicina asinsriti.
Noskatīties videoklipu un redzēt citus padomus, lai cīnītos ar pietūkumu:
Ja pietūkums pēc 3 līdz 5 dienām nenokļūst, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu pietūkuma cēloni un, ja nepieciešams, lai pārnestu dažas zāles.
Kāju pietūkumu var izraisīt slikta asins cirkulācija, hormonālās izmaiņas, nieru vai sirds slimība, kontracepcijas tablešu lietošana un pat ilgstošu ceļojumu dēļ. Tāpēc, ka pietūkumam ir daudz iemeslu, ir svarīgi zināt pietūkuma avotu, lai veiktu vislabāko ārstēšanu.
