Izvēle, ko ēst gripā, var būtiski uzlabot bērna, pieaugušā vai vecāka gadagājuma cilvēku labklājību, jo tas palīdz mazināt drudža, deguna nosprostošanās, ķermeņa sāpju un noguruma simptomus.
Gripas laikā ir svarīgi palielināt kaloriju un šķidrumu uzņemšanu, lai samazinātu noguruma sajūtu, jo organisms palielina vielmaiņu, lai kompensētu nolietošanos cīņā pret slimībām, kā arī dzer daudz ūdens, palielina diurēzi un toksīnu izdalīšanos caur urīnu ķermenis, lai atbrīvotos no vīrusa.
Vislabākie pārtikas produkti, kam ir gripa, ir tējas, zupas, neapstrādāti vai termiski apstrādāti augļi un dārzeņi.
Noskatieties videoklipu, lai uzzinātu, kā paātrināt gripas dziedināšanu:
5 Pārtikas produkti, lai cīnītos ar aukstu vai gripu
Tātad, ko jums vajadzētu ēst gripā, ir pārtikas produkti, piemēram:
1. Dārzeņu zupa vai zupa
Zupas lietošana palīdz noslaucīt sekrēcijas un atvieglot šo pārtikas produktu tvaiku, kas patērē karstu, arī palīdz atklāt degunu. Vistas zupa ir labs gripas zupas piemērs, jo tas satur A, C un E vitamīnus un olbaltumvielas, kas organismam palīdz atjaunot spēku un palielināt imūnsistēmas rezistenci. Turklāt zupai ir nātrijs un kālijs, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, un tas ir noderīgs drudža gadījumā.
2. Zāļu tējas
Tēja ir lielisks mājas līdzeklis pret gripu, jo papildus mitrināšanai ir dzēriens, kas tiek uzņemts karsts un tvaiks palīdz nomierināt degunu. Labs tējas piemērs ir kumelītes tēja, ehinaceja, piparmētra un žeņšeņš, ko var lietot vai ieelpot, lai palīdzētu nosūkties degunā. Lai ieelpotu, jums vajadzētu sagatavot tēju un novietot galvu uz kausi, atbrīvojot tvaiku. Lieliska tēja šim nolūkam ir eikalipts.
Kanēļa tēja ar medu ir arī lielisks risinājums, jo tai piemīt antiseptiskas un antibakteriālas īpašības, kas palīdz ārstēt gripu. Vienkārši vārīt 1 tase ūdens ar vienu kannu kanēļa un ļaujiet nostāvēties 5 minūtes. Coars un ņem nākamo, 3 līdz 4 reizes dienā.
Skatoties videoklipu, veiciet citas gripas tējas.
Medu ar propolīzi var pievienot tējai, lai eļļotu kaklu un samazinātu iekaisumu, ja ir klepus.
3. Jogurts vai raudzēts piens
Jogurta un fermentēta piena patēriņš ar probiotikām gripas periodā palīdz uzlabot zarnu floru, stiprinot imūnsistēmu, jo tās aktivizē ķermeņa aizsardzības šūnas, saīsinot gripas laiku. Jakult un Activia ir labie jogurtu piemēri, kas bagāti ar laktobacillām un bifidobaktērijām, ko var lietot gripas profilaksei un ārstēšanai.
4. Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi palielina ūdens, šķiedrvielu un vitamīnu C, A un cinka daudzumu, izraisot ķermeņa labāku reakciju pret vīrusu antivielu ražošanā. Būdams labs enerģijas avots ķermenim, kas ir novājināta. Visvairāk norādītie ir citrusaugļi, piemēram, zemeņu, apelsīnu, ananāsu un citronu, kas pastiprina imunitāti.
Kāposti, burkāni un tomāti ir beta-karotīna avoti, darbojas pret infekcijām un stimulē imūnsistēmu.
Apetītes trūkums ir bieži sastopams gripas simptoms, kas izraisa slimības turpināšanos, un tāpēc patērējoši barojoši, viegli sagremojami un ar ūdeni bagāti pārtikas produkti, piemēram, minētie, palīdz gripas atjaunošanai.
5. Garšvielas, kas dziedina
Ķiploki, sinepes, pipari ir noderīgi deguna nomākšanai un šķidruma izšķērdēšanai, kā arī tai ir dabiska iedarbība, kas samazina drudzi un sāpes organismā. Tāpēc izmantojiet šos garšvielu ēdienus, kamēr jums ir gripa, kā arī ēdat liesu gaļu, kas ir lielisks olbaltumvielu avots un izskatās lieliski, ja ir labi piedzen.
Rozmarīns, oregano un baziliks ir arī lieliskas garšošanas iespējas un gripas un aukstuma simptomu apkarošana. Lūk, kā iestādīt šos augus, noklikšķinot šeit.
Skatīt arī:
- Zupa, lai izārstētu gripu
7 padomi, kā samazināt gripas simptomus
