Pēcdzemdību tējas uzņemšana ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, jo tas palielina mātes piena ražošanu un tādējādi arī mātes ķermeņa kaloriju izdevumus, kas patērē 9 mēnešu grūtniecības laikā uzkrājušos taukus kā enerģijas avotu. Bez tam, daudzas tējas ieņemšana pēcdzemdību periodā veicina arī asinsriti un palīdz deflēt, īpaši pēc ķeizargrieziena.
Bet ne visas tējas var lietot barošanai ar krūti, jo tās var mainīt piena garšu vai izraisīt diskomfortu vai krampjus mazulī. Uzziniet, kuri no tiem nevajadzētu izmantot, noklikšķinot šeit.
Labākās tējas mātei, kura baro bērnu ar krūti
Tādējādi visbiežāk norādītās tējas zaudēt svaru pēc bērna piedzimšanas, bet kas nekaitē barošanai ar krūti, un ne bērns nav:
- Dadzis:
Viena no labākajām svara zuduma tējām pēc dzemdībām, jo tai ir viela, ko sauc par silimarīnu, kas uzlabo mātes piena ražošanu. Piena dadzis var tikt izmantots kā papildinājums pulvera formā, lai palielinātu piena ražošanu un to var atrast aptiekās.
Lai pagatavotu rīsu tēju, uzlieciet vienu tējkaroti piena sīpolu sēklu katram glāzi ar verdošu ūdeni, ļaujiet tai sēdēt 15 minūtes, saspiest un dzert 30 minūtes pirms galvenajām maltītēm, pusdienām un vakariņām.
- Citronu balzams:
Lieliski, jo tas uzlabo gremošanu un cīnās ar gāzi, kas šajā posmā var būt viens no vēdera pietūkuma cēloņiem. Jūs varat lietot 2 vai 3 reizes dienā, starp galvenajām ēdienreizēm vai 30 minūtēm pirms pusdienām un vakariņām, vēlams bez saldināšanas.
Lai pagatavotu, vienkārši ielieciet citrona balzamu maisiņā karstā ūdens traukā un ļaujiet nostāvēt 3 minūtes, pareizi pārklājot. Veikt siltu.
- Kumelīte:
Tas arī uzturēs jūs mierīgu un mazu bērnu, nodrošinot labāku atveseļošanos pēc dzemdībām. Tas var būt noderīgs, lai nomierinātu kuņģi un padarītu tevi mierīgāku, un, tā kā tas tiek izdalīts ar pienu, bērns arī nomierina. Var būt noderīgi lietot 1 stundu pirms zīdīšanas, tuvu bērna gultai.
Šī tēja palīdz samazināties, jo labi gulēt, vieglāk atpūsties un izvēlēties labāko ēdienu, dodot priekšroku ēdienam ar mazāk kaloriju.
Labākās tējas mātei, kura baro bērnu ar krūti
Lai palielinātu pēcdzemdību samazināšanas ātrumu, kad māte netiek barota ar krūti, var izmantot:
- Caffeinated tējas, piemēram, melnā tēja, zaļā tēja vai mate tēja, palīdz paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus.
- Diurētiķu tējas, piemēram, rozmarīns, arenaria, skumbrija vai fenheļa tēja, palīdz deflēt.
Šīs tējas nevar lietot, ja sieviete baro bērnu ar krūti, jo kofeīns izdalās mātes pienā un var izraisīt bezmiegu bērnam, un diurētiskās tējas var izraisīt dehidratāciju un samazināt piena ražošanu.
Noskatīties video un redzēt citus svara zuduma padomus pēc dzemdībām:
Pēcdzemdību svara zudums diēta
Pēcdzemdību svara zuduma diēta ir līdzsvarota, bagāta ar dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseli graudi un zivis. Šajā diētā ir svarīgi arī izvairīties no taukainiem un augstiem cukura pārtikas produktiem, piemēram, ceptiem pārtikas produktiem, desai, kūkas un bezalkoholiskiem dzērieniem.
Tomēr mātes ķermeņa izmaiņas rodas 9 grūtniecības mēnešos, un vismaz līdz šim laikam vajadzētu atgriezties pie svara pirms grūtniecības iestāšanās. Tomēr, ja pēc 6 mēnešiem sieviete joprojām nejūtas labi ar savu svaru, viņai vajadzētu konsultēties ar uztura speciālistu, lai izveidotu atbilstošu uzturu, nekaitējot piena ražošanai.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, cik mārciņas un cik daudz laika zaudēt pēc bērna lasīšanas: Slim pēcdzemdību periodā.
Diēta ir labi jāsabalansē, kurā ir labi daudz dzelzs, olbaltumvielu, cinka un A vitamīna, lai novērstu un apkarotu matu izkrišanu, kas notiek pēc bērna piedzimšanas. Pārbaudiet citus vienkāršus, bet efektīvus stratēģijas, lai saglabātu matus skaistu un zīdainu: 5 stratēģijas, lai apkarotu pēcdzemdību matu izkrišanu.
