Galvenais / fitnesa / 2018

Kā sagatavoties maratonam


Redaktora Izvēle
Kā veikt pastas diētu
Kā veikt pastas diētu
Lai sagatavotos maratonam, jums jāstrādā ārā vismaz 4 reizes nedēļā 70 minūtes līdz 2 stundām. Tomēr ir arī svarīgi, lai stiepjas un kultūrisms stiprinātu muskuļus, un tas ir svarīgi skolotāja pavadībā. Fiziskā maratona sagatavošanās ilgums ir vismaz 5 mēneši, bet iesācējiem - vidēji 1, 5 gadi, un tas jāsāk ar 5 km, 10 km un 22 km pakāpenisku ritināšanu. Turklāt, lai pārvarētu sacīkstes