Pārtikas produkti, kas atjauno, ir tie, kas organismam palīdz saglabāt veselību, piemēram, ar uzturvielām, piemēram, riekstiem, augļiem un dārzeņiem.
Šie pārtikas produkti ir bagāti ar omega 3 un antioksidantiem, kā arī vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz atjaunoties.
Daži pārtikas produkti, kas atjaunojas, var būt:
- Cietās zivis - papildus jaundzimušajiem smadzenēs arī palīdz mazināt sliktu holesterīna līmeni un paaugstina labu holesterīna līmeni.
- Žāvēti augļi - novērš brīvo radikāļu veidošanos.
- Augļi un dārzeņi - būtiska, lai nodrošinātu labu līdzsvaru starp visām organisma funkcijām.
- Zaļā tēja - stiprina imūnsistēmu un ir antioksidants.
- Melnā šokolāde - ar vairāk nekā 70% kakao, melnā šokolāde uzlabo lipīdu profilu un satur daudz antioksidantu.
Regulāri ēdot šos pārtikas produktus, ir svarīgi fiziski vingrināties un samazināt stresa līmeni.
Pārtikas produkti, kas atjauno ādu
Pārtikas produkti, kas atjauno ādu, ir tie, kuriem ir ādas veselībai būtiskas uzturvielas, piemēram, A, C un E vitamīns.
Ir svarīgi atjaunot ādu no iekšpuses, un, lai to panāktu, jums jāievēro pienācīga diēta ar pārtikas produktiem, kuriem ir īpašas uzturvielas, piemēram:
- A vitamīns - atjauno audus, kas atrodas burkānos un mango.
- C vitamīns, kas darbojas kolagēna veidošanā, novēršot citrusu augļos esošo audu deformāciju.
- E vitamīns - tā antioksidanta iedarbībai, kas atrodas saulespuķu un lazdu riekstu sēklās.
Ar novecošanu ir vieglāk dehidrētai, tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni, lai saglabātu ādu hidratētu, spīdīgu un elastīgu.
Izvēlne atjaunoties
Šeit ir piemērs izvēlnei atjaunoties:
- Brokastis - dārzeņu piens ar granolām un zemeņu bļoda
- Klasifikācija - apelsīnu sula un burkāni ar diviem ēdamkarotes mandeles
- Pusdienas - grilēts laši ar dažādu dārzeņu rīsiem un salātiem, kas ir piesātināti ar olīveļļu un etiķi. Desertu 1 kvadrātmetru šokolādes ar kakao saturu vairāk nekā 70%
- Uzkodas - dabiskais jogurts ar 1 kivi, riekstiem un chia sēklām
- Vakariņas - jūrmala, kas pagatavota ar vārītiem kartupeļiem un vārītu brokoļu, kas piesūcināta ar olīveļļu un etiķi. Desertu - mandarīnu.
Visu dienu jūs varat dzert 1 litru zaļās tējas bez cukura piedevas.
Noderīgas saites:
- Pārtika ideālai ādai
- C vitamīns ādai
- Diēta ilgmūžībai
