Balstums uz papēža ir tad, kad kalcānās saites saķere kļūst kalcificēta, un šķiet, ka tā ir izveidojusi "kaulu", kas audzē stipru sāpes papēdī, tā, it kā tā būtu adata, kad persona paceļas no gultas un novieto pēdu uz grīdas.
Lai mazinātu sāpošās sāpes, ir vienkāršas procedūras, piemēram, ortopēdisko silikona zolīšu un pēdu masāžas lietošana, taču ir svarīgi arī izstiepties ar kāju un kāju. Citas iespējas ir fizikālā terapija, un galu galā ķirurģija, lai noņemtu stimulu.
Kā uzzināt, vai tā ir piesātināta
Vienīgais simptoms ir sāpes pēdu zolī, reģionā, kurā ir izveidots kauls, kas ir asas, smailas sāpes. Sāpes pasliktinās, staigājot, braucot vai lecot, piemēram, pēc kāda brīža miera izzūd.
Ortopēds vai fizioterapeits var domāt, ka tas ir iedobums, ņemot vērā raksturīgos simptomus, ko persona rada, bet rentgena pārbaude ir būtiska, lai novērotu šī mazo kaulu veidošanos papēžā.
Ko darīt, ja ir papēža asistents
Kas jādara sāpju gadījumā, ko izraisa papēža vilks, pēdu nostiprina, lai atvieglotu sāpes. Tomēr, ja sāpes turpinās ilgāk nekā 15 minūtes, citas iespējas ir šādas:
- Pirms gulēšanas, jums vajadzētu mazgāt kājas, uzklāj mitrinošu krēmu un masāžas visu pēdu zoli, pieprasot vairāk laika sāpīgākajā reģionā;
- Slīdēt tenisa bumbu pāri kājām, it īpaši uz papēža, ko var izdarīt stāvot vai sēdēt, un vienlaikus mazina sāpes;
- Izstiepiet fasciju, pavelkot pirkstiem uz augšu, kā arī visu muguras daļu;
- Fizioterapija ar ierīcēm un vingrinājumiem, tai skaitā globāla pozuālā pārveidošana un osteopātija, kas pārorientē visas ķermeņa struktūras, novēršot stimulu cēloni;
- Ja jums ir liekais svars, diētu un fiziskiem vingrinājumiem vajadzētu zaudēt svaru un sasniegt ideālu svaru;
- Kāju un kāju stiepšanās vingrinājumi. Labi piemēri ir šādi: soli atpakaļ, papēdis nogāzēs uz grīdas un nospiež sienu ar rokām;
- Ielieciet dvieli uz grīdas un velciet to ar pirkstiem, vēl viens, kas var arī izdarīt, ir pacelt bumbiņas un ievietot to, piemēram, spainī. viņš katru dienu saņem apmēram 20 bumbiņas, bet viņš atceras, ka viņa papēdis vienmēr atpūšas uz zemes;
- Ārsts tomēr var ieteikt šokainu viļņu terapiju, kortikosteroīdu infiltrāciju vai ķirurģiju, ja vispār, ja iepriekš minētās iespējas nav pietiekamas.
Noskatieties videoklipu un redziet, ko vēl jūs varat darīt, lai justies labāk:
Ir ļoti svarīgi arī valkāt ērtus apavus, neveikt flip flops vai sandales, un, ja iespējams, katru dienu ar kāju un pēdām stiepjas. Skatiet visas papēža spurdzes procedūras.
Kas izraisa papēža spuru
Papēža spurgs rodas kalcija uzkrāšanās zem kājām vairāku mēnešu laikā, kas notiek pārmērīga spiediena dēļ uz vienas un tās pašas vietas un galvenokārt sakarā ar palielinātu spriedzi uz plantāra fascīda, kas ir audi, kas savieno kaulu no papēža līdz kājām.
Tādējādi šņuve ir biežāk sastopama cilvēkiem, kuri:
- Tie ir virs ideāla svara;
- Ir ļoti augsta arka vai ļoti plakana pēda;
- Tam ir ieradums braukt uz ļoti cietām virsmām, piemēram, uz asfalta, bez atbilstošām sporta kurpēm;
- Viņi praktizē darbības, kas pastāvīgi lekt uz cietas virsmas, tāpat kā mākslas vai ritmikas vingrošanas gadījumā;
- Viņi izmanto cietās kurpes, un viņiem, piemēram, jāstrādā daudzas stundas.
Šie riska faktori palielina spiedienu uz papēdi un tādējādi var izraisīt mikro traumas, kas atvieglo zobu veidošanos.
